Ovoce a zelenina snižují riziko demence a deprese

Konzumovat zeleninu a ovoce se doporučuje z mnoha důvodů. Hlavně protože tyto plody obsahují značné množství vitaminů, minerálů a také vlákninu, která pomáhá s trávením. Nejnovější výzkumy ale doporučují zvýšit konzumaci i proto, abychom předcházeli depresi a demenci. A to je již silný argument proto, zajít do obchodu či na zahrádku a obložit si talíř, nemyslíte?

ovoce, zelenina, zdraví, deprese, demence, IQ, inteligence

Je známo, že konzumace nejméně pěti porcí ovoce a zeleniny denně

pomáhá v boji proti různým nemocem, ale jen málo studií se dosud zabývalo souvislostmi mezi výživou, pocitem spokojenosti a dobrým duševním zdravím.

Abychom se dobře cítili a byli duševně v pohodě,

nestačí sníst denně oněch pět porcí ovoce a zeleniny, jak je doporučeno, ale spíše sedm až osm, přičemž jednou porcí se rozumí 80 gramů. Britští vědci při svém výzkumu sledovali téměř 80 000 náhodně vybraných osob. Za použití matematických a statistických metod analyzovali odpovědi účastníků studie, kteří odpověděli na velmi podrobné otázky týkající se stravovacích návyků, zdravotního stavu, pocitu spokojenosti či naopak deprese. Pokud jde o pocit spokojenosti a duševního zdraví, vyšel najevo silný vztah mezi množstvím zkonzumovaného ovoce a zeleniny, a to nezávisle na dalších okolnostech, ať už demografických, sociálních nebo ekonomických. Statistický efekt ovoce a zeleniny byl překvapením. Vědci zabývající se zkoumáním spokojenosti berou jen velmi málo v úvahu, jak se pacient stravuje. Tyto výsledky jsou jen předzvěstí dalšího výzkumu a že bude třeba dělat další studie, aby tyto souvislosti byly potvrzeny a upřesněny. 

Děti, střední věk a staří lidé

Mnohé studie epidemiologie výživy a stravovacích návyků ukázaly, že konzumace zvýšených dávek ovoce a zeleniny je spojena s nižším rizikem vzniku demence u starých lidí. Ale jen málo studií se však zabývalo dopadem výživy v průběhu dětství či ve středním věku. Některé studie však ukázaly, že dítě, kterému podávali hodně ovoce a zeleniny, jakož i doma vařených pokrmů, mělo ve čtyřech letech celkový inteligenční kvocient (IQ), verbální IQ a paměťové schopnosti vyšší než děti s jiným stravovacím režimem. Tedy, rodiče mohou kvalitní stravou ovlivnit inteligenci svých dětí.

comments powered by Disqus


Podobné články


Proč chodit ven i s miminkem, které má rýmu?

Nachlazení a rýma se nevyhýbají ani malým miminkům. Výbornou prevencí je sice kojení, ale co když kojí maminka,...
více...

Děti, které vyrůstají v přehnané čistotě nejsou zdravější, opak je pravdou!

Imunita se tvoří ještě před tím, než se narodíme. Ale když se dítě narodí, je třeba jeho imunitu trénovat....
více...

Tablet pomáhá vychovávat moderní děti, ale i zde musí platit přesná pravidla

Tablet je pro dítě užitečná věc. To uznávají i dětští psychologové a lékaři. Ale v mnoha rodinách to...
více...

Ženské nemoci nemusí propuknout, když do stravy zařadíte ty správné potraviny

Zdravá strava by měla být především vyvážená. Nezdravé jednostranné diety nebo hladovění na kráse ani zdraví...
více...

Alkohol je třeba zařadit do slovníku dětí, ale jen tam by měl dlouhá léta i zůstat!

Přestože konzumace alkoholu dětmi a mladistvými v naší republice lehce klesla, stále je konzumace alkoholu u této...
více...

Postižené dítě je třeba citlivě rozvíjet a neustále rehabilitovat

Zdravotní postižení u dítěte znamená pro rodiče obrovské nasazení. Pro postižené dítě je nezbytná zejména...
více...

Ovoce a zelenina se převážně dováží v technicky možném stavu, ne ve stavu zralosti

Naše obchody jsou neustále plné plodin, na které jsme byli dříve zvyklí pouze sezónně. Jenže vše má své pro...
více...

Vozíte děti do školy autem? Ničíte jim zdraví a zkracujete život!

Také patříte mezi ty rodiče, kteří v rámci nestíhání vozí své děti do školy autem? Zamyslete se! Dětem...
více...

Jak správně rozvíjet řeč a schopnosti malého dítěte?

Dítě nestačí jen porodit, ale také je třeba aktivně mu pomáhat při vývoji. A během vývoje dítěte se...
více...

Výchova dítěte po rozvodu a nový přístup, kde oba rodiče jsou stále oporou

Děti rozvodem a rozchodem rodičů nejenže ztrácejí svůj svět, v němž měli oba rodiče, ale musí se často...
více...