Káva skvěle chutná, ale proti únavě si dejte raději vajíčka!

Zapíjíte únavu kávou? Kofein ale není jediný prostředek, který vám dodá potřebnou energii. Zrovna tak někdy stačí sklenice vody nebo ovesné vločky. Vyzkoušejte snížit počet vypitých káv. Hlavně teď, v létě, našemu tělu pití černé kávy moc neprospívá. Musíme totiž adekvátně zvýšit i podíl jiných tekutin, které se následně projeví ve zvýšeném pocení.

vejce, zdraví, pitný režim, kurkuma, káva, kofein, čokoláda

Kvalitní hořká čokoláda

Pokud se cítíte unavení, tmavá čokoláda je skvělá volba, protože podobně jako káva obsahuje kofein. Ale kupte si takovou, která má vysoký obsah kakaa. U mléčné kupujete více tuk, sušené mléko a cukr, které vám zbytečně přidají nadbytečné kalorie.

Ovesné vločky

Mezi potraviny, které vám dodají potřebnou energii patří zaručeně ovesné vločky. Jejich pozitivem je, že organismus skvěle zasytí. Na druhé straně také obsahují vlákninu, která pomáhá při procesu trávení. Smíchejte je třeba s jahodami, jablky nebo banány.

Banány

Banány obsahují tři různé typy cukrů - glukózu a fruktózu (jednoduché sacharidy) a sacharózu (složený sacharid). Po snědení banánu pocítíte okamžitý nárůst energie, po kterém následuje pozvolné uvolňování složeného sacharidu do krevního oběhu. Toto ovoce patří k těm, které pomáhají zlepšit vaši úroveň bdělosti.

Ořechy

Ořechy pomáhají udržovat zdravou rovnováhu tuků a bílkovin v našem těle. Rovněž udržují stabilní hladinu cukru v krvi. Mějte je vždy po ruce, když budete mít chuť si něco jen tak "zobnout".

Indický šafrán - kurkuma

Koření kurkuma obsahuje aktivní složku zvanou kurkumin, který zvyšuje celkovou úroveň energie. Stačí si kurkumou okořenit kousky ryby, kuřecího masa či lilku nebo špenátu. Výborně také chutná jako zdravé ochucovadlo rýže.

Vajíčka

Vajíčka patří mezi potraviny, které bychom mohli nazvat také "superpotraviny". Je všeobecně známo, že vajíčka jsou stejně jako mléko skvělým zdrojem bílkovin, najdou se v nich však i vitamíny D, A a B2 a také množství minerálů. Studie ukázala, že lidé, kteří jedli vejce k snídani, neměli během dne energetické výkyvy.

Listová zelenina

Listová zelenina poskytuje dostatek energie, bílkovin a vlákniny a v nemalé míře i antioxidantů. Udělejte si do práce salát z rukoly, polníčku nebo třeba špenátu. Výborně si budou ladit s rajčaty a bazalkou.

Avokádo

Avokádo obsahuje zdravé tuky, které pomáhají se sytostí a energií. Rovněž je také zdrojem nenasycených mastných kyselin, které mohou pomoci s únavou. Zkuste ho používat místo másla. Lehce se natírá a zasytí vás na dlouhou dobu.

Losos

Tato velmi chutná a výživná ryba obsahuje velkou dávku bílkovin, které jsou potřebné na podporu fungování metabolismu a zvýšení energie.

Voda

Při pocitu únavy je velmi důležité, pít dostatek vody. Je známo, že dehydratace může způsobit únavu a náladovost. Takže se snažte pravidelně pít neslazené nápoje, abyste se cítili co nejlépe. Ideální je, pít nápoje v pokojové teplotě, protože pití chlazených nápojů organismus vyčerpává!

comments powered by Disqus


Podobné články


Kysané zelí - vláknina, probiotika, enzymy, vitaminy a minerály v chutné a přírodní formě

Kysané zelí by mělo být jedničkou v jídelníčku těchto dní. Dokáže přirozeným způsobem posílit imunitu...
více...

Olivy chrání před rakovinou, udržují krásnou pleť a štíhlou postavu

Máte rádi olivy? A které? Zelené nebo černé? Ať už vám chutnají více ty nebo ty, určitě děláte dobře pro...
více...

Artyčoky v kuchyni, to není jen skvělá záležitost gurmánů

Artyčok je rostlina, podobná a dokonce i příbuzná bodláku. Jedná se o teplomilnou trvalku, která pochází ze...
více...

Letní jídelníček pro zdraví a štíhlou postavu

Letní teploty často zahání chuť na jídlo. Ale jíst je potřeba i v létě, jen jídelníček by měl být...
více...

Dýňový dort - báječná podzimní dobrota, plná vitaminů

Podzim je čas dýní. Ale není dýně jako dýně. Některé se hodí více na kompot, jiné na polévku a další druh...
více...

Sedm rad, které vám zaručí štíhlejší postavu

Potřebujete zhubnout pár kilogramů nadváhy a nedaří se vám to? Začněte s úpravou váhy hned ráno. Rozpohybujte...
více...

Zdravé stravování nezná dobré a špatné potraviny

Trend naší doby ukazuje, že zájem lidí o to, co jedí, stále stoupá. Začínají si aktivně zjišťovat složení...
více...

Chcete vařit zdravě, chutně a levně?

Zdravé vaření se stává novodobým trendem a zájem o něj rok od roku roste. Existuje hned několik hlavních...
více...

Když chcete zhubnout, nejdříve si musíte zjistit, jaký jste metabolický typ

Zaručených diet, které slibují radikální zhubnutí problémových partií je mnoho. Ale žádná není univerzální....
více...

Potraviny dokáží prodloužit, ale i zkrátit život

O tom, jak je nebezpečné sníst, co nám přijde pod ruku se vedou nekonečné diskuze. Přesto když máme hlad často...
více...