Jogurt pomáhá v boji proti civilizačním chorobám cév a srdce

O tom, že konzumace jogurtu má příznivé účinky na trávení a imunitu, není pochyb. Ale výzkumy příznivých účinků jogurtů na naše tělo ještě nejsou u konce. Nejnověji se vědci zaměřili na vysoký krevní tlak, který trápí značnou část hlavně střední a starší generace. A došly k názoru, že zařadit jogurt do své pravidelné stravy by měli nejen lidé s poruchou trávení a imunity, ale i hypertonici.

jogurt, zdraví, zdravá strava

Vysoký krevní tlak - hypertenze

Vysoký tlak je rizikový faktor pro mnohá srdečně-cévní onemocnění. Nová studie došla k závěru, že konzumací jogurtů by si hypertonici mohli své zdraví chránit. Bílý jogurt má více zdravotních benefitů, jak byste asi předpokládali. Klinické zkoušky na více než 73 tisících lidech, kteří trpí na vysoký tlak, přinesly překvapivé výsledky. Ukázalo se, že konzumace mléčných výrobků, jmenovitě jogurtu, má příznivý vliv na jejich kardiovaskulární zdraví.

Jogurt snižuje riziko srdečně-cévních příhod

Vysoký tlak má asi miliarda lidí na celém světě. Právě oni by podle nové studie měli konzumovat více zakysaných mléčných výrobků, jmenovitě jogurtů, čímž mohou ovlivnit, aby se u nich nerozvíjely i další vážná onemocnění, zejména srdečně-cévní, rezistence na inzulín či cukrovka 2. typu. Na studii se zúčastnilo téměř 56 tisíc žen a přes 18 tisíc mužů. Ještě v roce 1980 vyplnili rozsáhlý dotazník o své stravě a stravovacích návycích v té době. Následně se zachycovaly jejich případné srdeční příhody a jiné zdravotní problémy i diagnózy. Vyšší spotřeba jogurtu byla spojena s 30% snížením rizika infarktu srdce u žen a 19% snížením u mužů. Celkově zaznamenali 3300 případů srdečních onemocnění u žen a 2148 onemocnění u mužů. Vyšší příjem jogurt znamenal u žen o 16% nižší riziko revaskularizace, čili zákroku k odstranění nedostatku krevního zásobení srdečního svalu. Muži i ženy, kteří konzumovali jogurt alespoň 2x týdně, měli o 20% nižší riziko závažné ischemické choroby srdeční nebo cévní mozkové příhody.

Zdravé stravování má smysl

Závěr studie byl tedy potěšující pro milovníky jogurtu. Jeho vyšší příjem v kombinaci s celkově zdravou stravou pro srdce byl spojen s  výraznějším snížením rizika kardiovaskulárních onemocnění u lidí s vysokým krevním tlakem. Dlouhodobý příjem jogurtu může snížit riziko kardiovaskulárních problémů, protože už některé předchozí malé studie prokázaly příznivé účinky fermentovaných mléčných výrobků. Výsledky přinesly důležité nové důkazy, že jogurt může mít prospěch pro zdraví srdce i sám o sobě, nebo jako součást stravy bohaté na vlákninu, tedy ovoce, zeleninu a celozrnné obilniny .

Ne všechny jogurty jsou zdravé

Pozor ale na kvalitu jogurtů. Vybírejte ty s živými kulturami a bez přidaných cukrů, umělých sladidel, škrobů a želatiny. protže jen "živý" jogurt má pozitivní účinky na zdraví. V opačném případě si kupujete jen sladký krém, plný nezdravých cukrů a barviv a konzervantů.

comments powered by Disqus


Podobné články


Sedm kroků ke zdraví

Zdravá strava, to je nejen štíhlá postava, ale také zdravé trávení. A tohle je u někoho problém a začarovaný...
více...

Dvě lžíce ovesných otrub denně zajistí štíhlou postavu a detoxikaci těla

Superpotraviny hýbou světem. A většinou tím, že jsou super, mají i super vysokou cenu, která je daná tím, že...
více...

Jarní hubnutí zajistí párování potravin

Štíhlá postava a dobře padnoucí jarní oblečení. To by byl skvělý vstup do letošního jara. Tak začneme...
více...

Chybí vám energie? Dejte si energetický nápoj z řepy!

Stává se vám, že se cítíte bez energie? Ale jak s tímto pocitem naložíte? Energii je třeba nejen komentovat, ale...
více...

Překyselení organismu vede k únavě a smrtelným chorobám

Zdravá strava není pro mnoho z nás jen abstraktní pojem. Ale i když se snažíme jíst zdravě, většinou...
více...

Alkohol ničí játra, ale játra vám může zničit i přemíra bylinkových čajů, med nebo dieta

Alkohol ničí játra, o tom není pochyb.  Ale není to jen alkohol, který má na svědomí nedostatečnou činnost...
více...

Jak nehladovět a udržovat si ideální váhu?

Základ zdravého stravování nejsou jen zdravé suroviny, ale také zdravé načasování jenotlivých porcí. Tělo...
více...

Účinné rady, které vedou ke snížení hladiny špatného cholesterolu

Vysoká hladina špatného cholesterolu bývá spojováná s nadváhou a obezitou, ale tímto novodobým problémem trpí...
více...

Letní jídelníček pro zdraví a štíhlou postavu

Letní teploty často zahání chuť na jídlo. Ale jíst je potřeba i v létě, jen jídelníček by měl být...
více...

Hubnutí pomocí proteinových koktejlů má svá pravidla

Rozhodli jste se zhubnout pomocí proteinových koktejlů? Určitě je to celkem jednoduchá cesta, ale i ta má svá...
více...