Chřipka vás nedostane, když jí nedáte šanci

Podzimní počasí přináší kromě spadaného listí i psychickou nepohodu, která dává dobrý základ pro chřipkové epidemie. Ale i proti těmto přenosným infekčním nemocem lze úspěšně bojovat. Jsou lidé, kteří se nemoci zbytečně podávají a ještě ji byť nevědomky pomáhají. Proto posilujte svoji imunitu nejen výživovými doplňky, ale také si nedejte rozbít svou psychickou pohodu a nemíjejte obchody se zeleninou obloukem!

Chřipka se nejčastěji přenáší kapénkovou infekcí,

tedy při dýchání, kýchání či kašlání. Do těla se chřipkový virus může dostat přes sliznici nosu, ústní dutinu nebo dokonce přes oční spojivky a projeví se většinou do tří dnů. Mezi nejčastější symptomy patří vysoká teplota nad 39 ° C, velká únava, bolesti svalů, kloubů a hlavy. Dalšími příznaky jsou rýma, bolest v krku, obtížné dýchání a kašel.

Jak se chránit před chřipkou?

Když už chřipku máme, nezbývá nám nic jiného, ​​jen zajít za lékařem, zůstat doma a vyležet to. Abychom se tomuto vyhnuli, prvořadá je prevence. Nejúčinnější je právě tehdy, když ji dodržujeme pravidelně a dlouhodobě. Po vypuknutí chřipkového období, kdy je již nemocný téměř každý kolem nás, je pozdě a snaha o prevenci může být zbytečná.

Na chřipku jsou náchylnější

zejména lidé s poruchami imunity, chronickým onemocněním plic, jater a ledvin, pacienti s onemocněním srdce a cév, cukrovkáři (zejména ti, kteří užívají inzulín), pracovníci ve zdravotnictví, vystresovaní a vytížení lidé.

Tabletové vitaminy versus ovoce

Jak se tedy chránit? Mnoho lidí sáhne po různých tabletových formách vitaminů a jiných doplňků. Pokud se rozhodneme pro "umělé" vitaminy, je třeba dbát na to, co kupujeme a číst etikety. Pokud chceme mít jistotu, že koupené vitaminy budou opravdu kvalitní a skutečně nám pomohou, měli bychom obětovat víc peněz a zajít raději do lékárny než do supermarketu. Tam jsou totiž vitaminy často levnější, ale i méně kvalitní. Zdravější variantou jsou však vitaminy, které naše tělo dostane přirozeně - ze stravy. Takové vitaminy, které tělo zpracovává přímo z potravy, jsou nejlepším a nejúčinnějším posílením zdraví. Pestrá, komplexní strava nám zaručí přísun téměř všech potřebných látek pro správné fungování organismu. Zdravá a pravidelná strava dodává našemu tělu sílu, a to je pak před chřipkou dobře ochráněné. Během chřipkového období bychom měli jíst zvýšené množství ovoce, zeleniny, ale i přijímat více tekutin.

Proč právě tekutiny?

Naše tělo se pomocí vody čistí a zbavuje škodlivin. Dodržování pitného režimu je proto jedna z nejlevnějších možností, jak se chránit před nemocemi. Měli bychom se však vyhýbat studeným, ledovým a bublinkovým nápojům, které by nám v takovém chladném počasí mohla podráždit hrdlo. Bolest krku pak jde ruku v ruce se sníženou imunitou.

Tip na čajovou vitaminovou bombu

K pití jsou vhodné bylinné čaje, díky kterým umíme přijmout množství stejně kvalitních vitaminů a látek jako ze stravy. Ideální je, pokud jsme si nasušili a nasbírali během léta vlastní bylinky. Ty můžeme různě kombinovat a vytvářet si tak čajovou směs podle chuti. Pokud jste si bylinky nestihli nasušit, nevěšte hlavu. V supermaketech je možné koupit například mátu nebo meduňku v květináči. Čaj z čerstvé máty můžeme dochutit citrónem či pomerančem. Rovněž můžeme přidat kromě máty i rozdrcené šipky, nastrouhaný zázvor nebo zamrazené ovoce. Vše se v horké vodě pěkně vyluhuje a čajík je napuštěný dalšími vitaminy, tříslovinami a zdravými látkami.

Spánek je důležitý

Nezapomínejte ani na spánkový režim - ten se také výrazně podepisuje na posílení imunity. Je prokázáno, že lidé s pravidelným a kvalitním spánkem, jsou mnohem méně náchylní na nemoci. Děti by měly spát 10 hodin denně, dospělí 7-9 hodin. Díky kvalitnímu spánku jsme méně vystresovaní a můžeme podat mnohem lepší výkon.

Čeho se určitě vyvarovat?

Pokud chceme chřipce opravdu předejít, měli bychom se vyvarovat všeho, co přitahuje toto nepříjemné onemocnění. Častá konzumace velkých dávek kofeinu, sladkých a tučných jídel narušuje rovnováhu v těle, které pak může být náchylnější k oslabení imunity. Rovněž stres, nervozita a absence pohybu mohou oslabit náš organismus.