Jak zabavit děti o prázdninách? Skákejte, lezte, jezděte na kole nebo si zahrajte vybíjenou!

A máme tady probíhající prázdniny. Čas, kdy je třeba děti zabavit. Sice s nimi jedeme na dovolenou, pošleme je na dětský tábor, ale stejně ještě zbývá dost prostoru na to, abychom se spolu s nimi mohli věnovat tolik potřebným pohybovým aktivitám. Nenechte své děti strávit polovinu prázdnin, shrbených u počítačů, tabletů a mobilních telefonů! Vezměte je třeba jen před dům a zaskákejte si s nimi "panáka". Pamatujete, jak vás to kdysi bavilo?

děti, prázdniny, léto, pohyb, sport

Skákání přes švihadlo

Švihadla jsou lehká a vejdou se kamkoliv. Zkuste si třeba s dětmi zaskákat školku. Jedná se o deset cviků, které se ve své obtížnosti stupňují. Skoky hráč provádí tak dlouho, dokud neudělá chybu. První skoky opakuje 10x, druhé 9x, třetí 8x... vždy o jednou krát méně, poslední desátý provede 1x a školka je tím skončena. Po chybě začne hráč tou třídou skoků, kterou minule nedokončil a opakuje ji celou. Vítězem je ten, kdo celou školku uskáče jako první.

In-line bruslení

Mezi oblíbené dětské zábavy patří i bruslení. Můžete při něm spálit 400 až 900 kalorií za hodinu. Když půjdete s dětmi jezdit, nezapomeňte si vzít přilby a chrániče na ruce a nohy. Pokud i dojde k nějakému úrazu, ochranné prvky ho mohou zmírnit. Díky přilbě a chráničům můžete omezit riziko škrábanců, tržných ran či zlomenin. Snažte se jezdit po vyznačených chodnících a věnujte pozornost vašemu okolí. A hlavně, usmívejte se. Vaše ratolesti to budou dělat po vás.

Kružte s hula hoopem

Kroužení s kruhem je momentálně velmi oblíbenou sportovní aktivitou. Ať už kroužíte do rytmu vaší oblíbené hudby nebo jen tak pro radost, tato zábavná fyzická aktivita se dá dělat téměř kdekoliv. Kroužit můžete i s dětmi o závod.

Skateboarding pro děti i dospělé

V dětství jste rádi skatebordovali? Oprašte svůj starý skateboard ze sklepa, zavolejte děti a jděte si spolu zajezdit. Nezapomeňte si nasadit přilby a chrániče. A pozor na hrbolaté chodníky a cesty.

Zaskákejte si 

Nejdříve jste nakreslete 9 čtverců, do kterých napíšete čísla. Ke hře vám stačí malý kámen, který budete postupně házet na čísla. Místo, kde se kámen ocitne, budete muset na jedné noze přeskočit. Další výbornou skákavou hrou z dětství je guma. Pamatujete se na ni? Naučte ji vaše děti, uvidíte, jak se jim to bude líbit.

Jezděte na kole 

Dnes patří cyklistika mezi jednu z nejoblíbenějších sportovních činností. Než se ale s dětmi vydáte na společný cyklistický výlet, nezapomeňte na opět na přilby a chrániče a lahev s pitnou vodou. 

Plavejte

Plavání patří mezi aktivity, které děti milují. Navštivte s nimi nejbližší koupaliště, nebo jim alspoň na zahradě napusťte malý bazének. Koupejte se a plavejte s nimi. Jednak potřebují kvůli bezpečnosti dohled a jednak je tento pohyb prospěšný i pro rodiče.

Zahrajte si vybíjenou

Děti mají rády míčové hry. Vezměte míč a zahrajte si s nimi například vybíjenou, fotbal nebo basketbal. Ale i "obyčejné" házení míče je výbornou pohybovou aktivitou.

Zaskákejte si s dětmi na trampolíně

Skákání na trampolíně je výbornou zábavou pro děti, ale i pro dospělé. Skákání posiluje svalstvo celého těla, šetří klouby a kyčle. Dávejte si však pozor na množství skákajících na trampolíně. V partě přátel je to sice větší zábava, ale čím více vás tam je, tím se zvyšuje riziko zranění.

Zpátky na stromy

I vy jste jako děti lezli po stromech? Sbírali jste na stromech ovoce, stavěli bunkry a hráli různé hry? Na stromech buďte ale opatrní a před lezením si obujte dětem i sobě protiskluzovou obuv. Pokud se na lezení již necítíte, může si třeba zahrát " Škatulata, škatulata hejbejte se!" Ke hře potřebujete jen několik vzrostlých stromů a chuť hrát.
 

comments powered by Disqus


Podobné články


Nová a účinná metoda hubnutí

Štíhlá postava nemusí být pro vás jen snem, pokud nepřekročíte stanovený počet kalorií. Ale jak kalorie...
více...

Naražená kostrč je bolestivý úraz, který ve většině případů nevyžaduje odbornou léčbu

Pády a drobná zranění se týkají převážně končetin. Ale i jiné části těla mohou trpět při drobných...
více...

Co by měly umět všechny děti?

Investujete do svých dětí? A teď nemyslíme to, zda jim šetříte na studia či zakládáte účty. Bavit se budeme...
více...

Malé děti by se vůbec neměly dívat na televizi, display telefonu ani na obrazovku počítače

Děti milují televizi a mnohé u ní i usínají. To ale jejich zdraví vůbec neprospívá! Navíc problém...
více...

Beruška asijská nesnáší vůni ořechů

Na podzim, když už si pomalu odvykáme od komárů a dalšího bodavého hmyzu je zde další problém. A sice invaze...
více...

Osteoporóza a její ovlivnění kvalitní stravou během dětství, dospívání a mládí

Osteoporóza, tedy patologické řídnutí kostí, postihuje sice převážně starší lidi, ale podmínky k tomuto...
více...

Jak se připravit na lyžařskou sezónu? Dejte si seřídit vázání a cvičte!

Rádi lyžujete a s ubývajícím sluníčkem v přírodě se těšíte, až budete opět brázdit svahy na lyžích...
více...

Příušnice - očkování, léčba a komplikace

Výsledkem plošného a povinného očkování malých dětí je vymýcení mnoha smrtelných onemocnění. Přesto se...
více...

Dětská matrace, to není malá verze matrace pro dospělého

Výběr matrace není třeba brát na lehkou váhu, zvlášť když se jedná o matraci pro miminko a dítě ve vývinu....
více...

Opalování a potřeba vitaminu D

Opalování a pobyt venku v létě má svá rizika. Sluneční paprsky jsou příjemné, zlepšují náladu, ale... Je zde...
více...