Jak zabavit děti o prázdninách? Skákejte, lezte, jezděte na kole nebo si zahrajte vybíjenou!

A máme tady probíhající prázdniny. Čas, kdy je třeba děti zabavit. Sice s nimi jedeme na dovolenou, pošleme je na dětský tábor, ale stejně ještě zbývá dost prostoru na to, abychom se spolu s nimi mohli věnovat tolik potřebným pohybovým aktivitám. Nenechte své děti strávit polovinu prázdnin, shrbených u počítačů, tabletů a mobilních telefonů! Vezměte je třeba jen před dům a zaskákejte si s nimi "panáka". Pamatujete, jak vás to kdysi bavilo?

děti, prázdniny, léto, pohyb, sport

Skákání přes švihadlo

Švihadla jsou lehká a vejdou se kamkoliv. Zkuste si třeba s dětmi zaskákat školku. Jedná se o deset cviků, které se ve své obtížnosti stupňují. Skoky hráč provádí tak dlouho, dokud neudělá chybu. První skoky opakuje 10x, druhé 9x, třetí 8x... vždy o jednou krát méně, poslední desátý provede 1x a školka je tím skončena. Po chybě začne hráč tou třídou skoků, kterou minule nedokončil a opakuje ji celou. Vítězem je ten, kdo celou školku uskáče jako první.

In-line bruslení

Mezi oblíbené dětské zábavy patří i bruslení. Můžete při něm spálit 400 až 900 kalorií za hodinu. Když půjdete s dětmi jezdit, nezapomeňte si vzít přilby a chrániče na ruce a nohy. Pokud i dojde k nějakému úrazu, ochranné prvky ho mohou zmírnit. Díky přilbě a chráničům můžete omezit riziko škrábanců, tržných ran či zlomenin. Snažte se jezdit po vyznačených chodnících a věnujte pozornost vašemu okolí. A hlavně, usmívejte se. Vaše ratolesti to budou dělat po vás.

Kružte s hula hoopem

Kroužení s kruhem je momentálně velmi oblíbenou sportovní aktivitou. Ať už kroužíte do rytmu vaší oblíbené hudby nebo jen tak pro radost, tato zábavná fyzická aktivita se dá dělat téměř kdekoliv. Kroužit můžete i s dětmi o závod.

Skateboarding pro děti i dospělé

V dětství jste rádi skatebordovali? Oprašte svůj starý skateboard ze sklepa, zavolejte děti a jděte si spolu zajezdit. Nezapomeňte si nasadit přilby a chrániče. A pozor na hrbolaté chodníky a cesty.

Zaskákejte si 

Nejdříve jste nakreslete 9 čtverců, do kterých napíšete čísla. Ke hře vám stačí malý kámen, který budete postupně házet na čísla. Místo, kde se kámen ocitne, budete muset na jedné noze přeskočit. Další výbornou skákavou hrou z dětství je guma. Pamatujete se na ni? Naučte ji vaše děti, uvidíte, jak se jim to bude líbit.

Jezděte na kole 

Dnes patří cyklistika mezi jednu z nejoblíbenějších sportovních činností. Než se ale s dětmi vydáte na společný cyklistický výlet, nezapomeňte na opět na přilby a chrániče a lahev s pitnou vodou. 

Plavejte

Plavání patří mezi aktivity, které děti milují. Navštivte s nimi nejbližší koupaliště, nebo jim alspoň na zahradě napusťte malý bazének. Koupejte se a plavejte s nimi. Jednak potřebují kvůli bezpečnosti dohled a jednak je tento pohyb prospěšný i pro rodiče.

Zahrajte si vybíjenou

Děti mají rády míčové hry. Vezměte míč a zahrajte si s nimi například vybíjenou, fotbal nebo basketbal. Ale i "obyčejné" házení míče je výbornou pohybovou aktivitou.

Zaskákejte si s dětmi na trampolíně

Skákání na trampolíně je výbornou zábavou pro děti, ale i pro dospělé. Skákání posiluje svalstvo celého těla, šetří klouby a kyčle. Dávejte si však pozor na množství skákajících na trampolíně. V partě přátel je to sice větší zábava, ale čím více vás tam je, tím se zvyšuje riziko zranění.

Zpátky na stromy

I vy jste jako děti lezli po stromech? Sbírali jste na stromech ovoce, stavěli bunkry a hráli různé hry? Na stromech buďte ale opatrní a před lezením si obujte dětem i sobě protiskluzovou obuv. Pokud se na lezení již necítíte, může si třeba zahrát " Škatulata, škatulata hejbejte se!" Ke hře potřebujete jen několik vzrostlých stromů a chuť hrát.
 

comments powered by Disqus


Podobné články


Nová a účinná metoda hubnutí

Štíhlá postava nemusí být pro vás jen snem, pokud nepřekročíte stanovený počet kalorií. Ale jak kalorie...
více...

Opalování a potřeba vitaminu D

Opalování a pobyt venku v létě má svá rizika. Sluneční paprsky jsou příjemné, zlepšují náladu, ale... Je zde...
více...

Hormon lásky redukuje váhu a posiluje charitativní cítění

Hormony lásky pomáhají ke spokojenému životu a dokonce i ke štíhlejší postavě. Nevěříte? Poradíme vám,...
více...

Šest účinných druhů cvičení, která pomáhají snížit hladinu cholesterolu

Máte vysokou hladinu "špatného" cholesterolu? Většinou změna jídelníčku nestačí a už vám doktor hrozí...
více...

Krásná postava bez cvičení a změny jídelníčku?

Formování postavy je dlouhodobý proces a žádná dieta vám postavu nevyformuje. To je jasné, ale co tedy a jak...
více...

Zlomenina z přetížení je bolestivá, přesto ji můžeme přehlédnout

Vystavujete své tělo často nepřiměřené námaze? Zapomínáte na kvalitní rozcvičení? Slovo strečink vám nic...
více...

Dovolená s adrenalinem? Zkuste surfing na vlnách známých destinací!

Neumíte si představit, že strávíte dovolenou ležením na pláži, ale moře milujete? Prosurfujte ji! Surfing patří...
více...

Sedavé zaměstnání otupuje mozkovou činnost, proto je třeba rozproudit krev v těle

Máte sedavé zaměstnání? Tak to trpí vaše páteř, oči a určitě také klouby na rukách. Ale věděli jste, že...
více...

Trénink venku? Správně se oblečte a nenásilně adaptujte tělo!

Sportování venku potřebuje nejen sportovního ducha, ale také vhodné a kvalitní oblečení. Ale to není vše!...
více...

Charitativní běh pro ty, kteří nemohou - Wings for Life World Run

V neděli 5. května 2019 ve 13:00 hodin se běží jedna z největších charitativních akcí na světě - běh pro ty,...
více...