Pole dance - cvičení, které zvýší sebevědomí a vytvaruje tělo

Hledáte sport a zároveň i zábavu? Tak pro vás bude ideální pole dance - tanec u tyče. Posílíte při něm všechny svalové skupiny a cvičíte jen se svojí váhou. Výsledky zaznamenáte již po pár cvičeních. A navíc kromě vytvarované postavy si ještě upevníte i sebevědomí.

pole dance, cvičení, sexy postava, sebevědomí

Někdy trvá déle, než člověk najde sportovní aktivitu, která ho vnitřně naplňuje

Při sportu je důležité nejen vypotit litry potu a získat tělo svých snů, ale pohyb musí člověka naplňovat vnitřně. Pokud hledáte "méně tradiční" fitness program, který je sexy, zajímavý a účinný, co tak zkuste pole dance?

Lekce pole dance se cvičí ve skupinách

Člověk dostane jedinečnou příležitost poznat lidi, které baví něco podobného a dokážou překonat sami sebe, své limity. Už jen udržet se na speciální tyči, to vyžaduje cvik. A naučit se skutečně tančit pole dance? Tak na to je potřeba poctivý trénink. Dobrou zprávou je, že lekce jsou přizpůsobeny úrovni cvičících, a proto se není čeho bát. Každý si najde "něco pro sebe". Na prvních lekcích se trénuje na zemi hlavně sexy chůze, svůdné taneční pohyby, otočky, až později se začínají dělat vertikální cviky (šplhání, sezení na tyči, akrobacie), které mají mnoho společného s gymnastikou. Pole dance je fitness program, který má mnoho fyzických a psychických výhod. Které jsou ty nejhlavnější?

1. Ztráta nechtěných kilogramů

Pole dance je tanec. Pohybová aktivita, která se řadí do kategorie kardio cvičení.To znamená, že dochází nejen k "procvičení" kardiovaskulárního aparátu, ale i ke spalování tukových zásob. A to všichni chceme! Mimochodem, pole dance je vhodný pro muže i ženy všech věkových kategorií, ale i pro ty s nadváhou.

2. Formování těla

Pole dance bychom klidně mohli nazvat cvičení 2 v 1, protože je zároveň aerobním cvičením i posilováním. Při cvičení je potřeba naučit se pracovat s váhou vlastního těla, což je v podstatě silovým tréninkem, během kterého se tvarují problematické svalové partie jako hýždě, břicho, stehna, ale i například horní končetiny (biceps, triceps), prsa a záda. Dalším plusem je, že pravidelným cvičením dochází ke zlepšení celkového držení těla (pole dance obsahuje i prvky jógy a Pilates).

3. Zlepšení celkové flexibility

Máte zkrácené a oslabené svaly, které způsobují, že vás jakýkoliv "méně běžný" pohyb bolí? Pole dance může pomoci i při řešení těchto problémů. Již v úvodu hodiny při rozehřátí se provádějí cviky, jejichž úkolem je zlepšit celkovou pružnost těla a odstranit ztuhlost svalů. Kromě toho se klade důraz i na budování rovnováhy a koordinace, které jsou samozřejmě při pole dance nezbytné.

4. Lepší nálada a více sebevědomí

I při pole dance se uvolňují zázračné hormony štěstí, které způsobí, že člověk zapomene na všechny starosti a cítí se skvěle. Endorfiny mají zásluhu na zlepšení nálady a pomáhají zvládat stres. Pole dance pozitivně ovlivňuje i sebevědomí. Důvod? Člověk se "učí" nové pohyby a choreografie, formuje své tělo, ztrácí nadbytečné kilogramy a je v kontaktu s lidmi, kteří se usmívají. A to je v dnešní době obrovské plus!

comments powered by Disqus


Podobné články


Proteinové tyčinky si můžete jednoduše vyrobit i bez pečení

Proteinové tyčinky jsou rychlou alternativou zdravé svačinky. Určitě jsou lepší variantou, než jídlo typu baget...
více...

Krásná postava do plavek? Cvičení, masáž a zelenina!

Štíhlá postava a vyšpulené bříško? To je problém, který trápí mnoho žen. Jistou práci zde odvede vhodné...
více...

CrossFit - první lekce je vždy o odvaze

CrossFit je intenzivní tréninkový program, který má stále více příznivců. Není určen pouze pro vrcholové...
více...

CrossFit vás připraví na všechno

CrossFit je nejen dřina, ale i krásný pocit. Díky němu budete sport milovat a nezaskočí vás žádná fyzická...
více...

Cvičení jógy v přírodě - atmosféra, která je nepopsatelná

Na jedné straně jsme stále více obklopeni technikou a na druhé vyhledáváme místa, kde cítíme sepjetí...
více...

Jak se dopracovat k pevnému tělu a krásné postavě?

Ve zdravém těle je zdravý duch, říká jedno přísloví. Ale mohlo by znít také, že základem zdraví, jsou zdravé...
více...

Bojové sporty - kickbox

Vybíráte sport, který by vás bavil, zpevňoval postavu a zároveň vás naučil techniku sebeobrany? A znáte kickbox?...
více...

Clip dance - sexy forma aerobiku

Nudíte se na hodinách aerobiku? Milujete tanec s vybranou choreografií? Navštivte hodinu clip dance! Jedná se o sexy...
více...

Trénink na čersvém vzduchu a jeho zásady

S přibývajícími slunečnými dny roste i chuť sportovat. Na čerstvém vzduchu se výborně cvičí všechny...
více...

Sporty, která vás dostanou - jumping, taebo, piloxing a crossfit

Hledáte cvičení, které vy vám vytvarovalo svalstvo, ale bylo zároveň zábavné? Chcete zkusit něco nového, kde se...
více...