Vlašské ořechy chrání srdce, mírní záněty a rozvíjí mozkovou činnost

Letošní teplý rok přál úrodě vlašských ořechů. Proč je tedy nekonzumovat k oblíbenému filmu? Přiznejte si, že v obchodě saháte raději po pražených a solených arašídech, a přitom vlašské ořechy jsou chutné, zdravé a dietní.

vlašské očechy, zdraví, cholesterol, deprese, nadváha, dieta, zánět

1. Ochrana srdce a snižování nadváhy

Hrst vlašských ořechů dokáže účinně snížit hladinu "špatného" cholesterolu a dokonce i zlepšit stav krevních cév v buňkách. Jedna studie ukázala, že lidé, kteří pravidelně konzumovali ořechy ke svačině, měli mnohem lepší hladinu cholesterolu v krvi než ostatní. Vlašské ořechy navíc obsahují značné množství mononenasycených tuků, včetně omega-3 mastných kyselin, důležitých pro správnou ochranu srdce. Díky jejich konzumaci podpoříte nejen zdraví svého srdce, ale také hubnutí v pase.

2. Zlepšení paměti

Konzumace vlašských ořechů, jako součást středomořské stravy, je spojena s lepší pamětí a výkonnějšími mozkovými funkcemi. Antioxidanty v ořechách dokáží snížit riziko neurodegenerativních onemocnění, včetně Alzheimerovy choroby.

3. Boj proti zánětům v těle

Omega-3 mastné kyseliny (DHA, EPA a ALA) jsou nejsilnějšími "bojovníky" proti zánětům. Vlašské ořechy jsou jedním z nejbohatších zdrojů kyseliny ALA, díky čemuž jsou účinné v případě, že vaše tělo trápí silný zánět.

4. Zmírnění příznaků PMS

Jen 20 gramů ořechů (asi 15 kousků) obsahuje téměř 50% doporučené denní dávky manganu a asi 11% hořčíku . U obou látek se vzkázalo, že dokáží zmírnit příznaky PMS jako jsou změny nálad, nespavost, žaludeční potíže a podobně.

5. Snížení vysokého krevního tlaku

Ve studiích o tom, jak lidé reagují na stresové situace, se ukázalo, že konzumace ořechů dokáže snížit krevní tlak v obou případech - i když je člověk pod stresem, i když pod stresem není. Důvodem jsou pozitivní účinky oleje z vlašských ořechů, který je konzistencí velmi podobný lněnému oleji.

comments powered by Disqus


Podobné články


Pupečník asijský - bylinka na dobrou náladu, zdravé cévy a klidný spánek

Jste neustále ve stresu, unavení a v noci nemůžete usnout? Zkuste pupečník asijský, zvaný gotu kola! Této...
více...

Nosní polypy - vyšetření, léčba a prevence

Nosní polypy nebolí, proto často nevíme, že je v nose máme. Vznikají nenápadně po častých infekcích, které...
více...

Parodontóza není konec vlastních zubů!

Parodontóza je hrozba, která straší důsledky ve formě ztráty zubů. Ale nemusí tomu tak být! Když zubní lékař...
více...

Pěstování lichořeřišnice, bylinky s antibiotickým účinkem

Lichořeřišnice větší je úžasná bylinka. Nejenže je krásná na pohled, ale také umí zatočit s viry...
více...

Moderní budovy skrývají zdravotní nebezpečí

Pobyt v uzavřených prostorách moderních budov nemusí být pro citlivé jedince příjemnou záležitostí. Ale...
více...

Dieta při onemocnění ledvin

Když sníme něco špatného, může nás bolet žaludek a máme i další nepříjemné zdravotní komplikace, že si...
více...

Šípkový čaj a sirup aktivně bojuje proti stárnutí a nemocem

A ja tady šípkové období. Zrálé šípky v přírodě není možné přehlédnout. Tento pichlavý keř láká svojí...
více...

Rakovina prsu ohrožuje ženy i muže

Rakovina prsu, to je strašák, ze kterého mají strach všechny ženy. Ale ne všechny bulky v prsu hned znamenají...
více...

Biologická léčba nádorů - léčba na míru

Onkologických pacientů přibývá, ale přibývá také vyléčených lidí. A to je velmi příznivá zpráva. Vliv...
více...

Jaký je rozdíl mezi obezitou a nadváhou?

Obezita a nadváha není jen otázku estetickou, ale jedná se závažná onemocnněí, která vyžadují speciální...
více...