Pomoc, která rozproudí naši krev

Pomocníci, kteří rychle rozproudí krevní oběh! Vitamin C, kapsaicin, ginko biloba, zázvorový čaj a jírovec maďal patří mezi pomocníky, kteří by se měly stát součástí vašeho jídelníčku, pokud máte problémy s krevním oběhem. Přestože vliv zdravé výživy je nenahraditelný, existují i další způsoby jak rozproudit krev v žilách.

Pomoc, která rozproudí naši krev

Pohyb

Nic nerozproudí krevní oběh tak rychle jako právě pohyb. Aktivní pohyb je zdravý a je skvělým lékem při poruchách oběhu krve v organizmu. Začněte s cvičením už hned ráno! Na "probuzení krevního oběhu" úplně postačí 10 minutová rozcvička. Protáhněte ztuhlé svaly, udělejte alespoň 15 dřepů, boxujte do vzduchu. Zařaďte pohyb do svého nabitého denního programu. Namísto výtahu zvolte schody, po práci namísto odpočinku při televizním přijímači jděte na procházku. Nezapomínejte ani na provádění tzv. aerobních aktivit (běh, plavání, cyklistika), které podporují cirkulaci krve v celém organismu.

Prstová gymnastika

Cvičit třeba i s prsty rukou a nohou. Opět je ideálně rozcvičit prsty hned ráno. Vyzkoušejte prstovou gymnastiku, která spočívá v rychlém zatínání pěstí a jejich ještě rychlejším otevírání. Gymnastika může být i zábavou; představte si, že hrajete na imaginárním klavíru a rozhýbejte prsty. Krev v dolních končetinách rozproudíte, pokud vyzkoušíte následující cvik. Stůjte vzpřímeně, chodidla mějte na zemi. Zvedněte paty obou chodidel a v této poloze se procházejte po místnosti. Zvedání zadní části chodidel můžete praktikovat i během dne - zejména pokud máte sedavé zaměstnání. Večer po náročném dni můžete "nakopnout svůj krevní oběh" nohou i pomocí masážních míčků.

Střídavá sprcha

Účinky střídavé sprchy můžete využít dvojím způsobem. Můžete se osprchovat nejprve proudem teplé vody, pak studené a následně teplé. Nejen celé tělo ale i končetiny můžete osprchovat a to stejným principem. Nebo si můžete připravit dva lavory - jeden se studenou a druhý s teplou
vodou, která by neměla přesáhnout teplotu nad 38 ° C! V takovém případě by střídavá sprcha nesplnila svůj účel a krevní oběh by se nerozproudil.

Levandulový masážní olej -  dopřejte si i masáž 

Po střídavé sprše by měla na řadu přijít masáž rukou či chodidel. Příjemným doplňkem masáže je levandulový olej, který podporuje cirkulaci krve v končetinách a velmi rychle se vstřebává do pokožky. Zároveň příjemně voní a vytváří pocit tepla.

Speciální krém na prokrvení končetin

Nezapomeňte na krém.  Špatné prokrvení končetin se může stát minulostí, i pokud použijete speciální krémy určené na podporu prokrvení končetin. Obvykle obsahují přírodní výtažky (např. i jírovec maďal), které působí termoregulace. Po nakrémování chodidel krémem si nasaďte bavlněné rukavice, na nohy teplé ponožky, které zvýší účinnost přípravku.
 

comments powered by Disqus