Po každé nemoci je důležitá rekonvalescence, nezapínejte na ni ani po chřipce!

Máte za sebou nemoc z nachlazení nebo chřipku? Nastartujte opět svůj imunitní systém! Chřipka je pro organismus pořádnou zátěží a pokud se z ní úspěšně vyléčíte, je třeba si uvědomit, že ještě nemáte vyhráno. Vaše tělo je po nemoci vyčerpané a imunitní systém potřebuje restart. Poradíme vám, jak na to.

rekonvalescence, zdraví, nemoc, vitaminy, pohyb

Důležitá rekonvalescence

Abyste se co nejdříve těšili pevnému zdraví a aby na váš oslabený organismus nepřeskočil hned nějaký další virus, měli byste dodržovat ještě alespoň týden až dva po nemoci oddechový režim a pořádně opět nastartovat imunitní systém.

Čistěte dýchací cesty a zvlhčujte vzduch

Virus chřipky se v těle dokáže zdržovat pět až šest týdnů po nemoci a nejvíce se usazuje v nosních dutinách. Proto je důležité pravidelně si nos zvlhčovat (nejlépe mořskou solí), smrkat, případně se i napařovat a nedovolit nemoci opět propuknout. Pokud máte doma suchý vzduch, zvlhčujte i ten, zejména v místnosti, ve které spíte.

Vitaminy a zdravá strava

Není lepší způsob jak podpořit imunitní systém, než zdravou stravou. Jezte zejména lehká a pestrá jídla s porcemi čerstvé zeleniny či ovoce, protože mastné a těžké pokrmy imunitu spíše nabourávají a také vám berou energii. Stejně byste se měli vyhnout kávě a samozřejmě omezte i mléko a mléčné výrobky (neplatí pro zakysané). Dopřejte si i bylinné čaje s citronem a medem, který působí antibakteriálně, velmi dobrý je i zelený čaj jako antioxidant a z vitamínů je třeba zvýšit příjem nejen vitamínu C, ale i zinku. Nezapomeňte ani na nejlepšího bojovníka proti virům, kterým je česnek.

Tipy na zdravé "bomby" po prodělané nemoci

  • česnek
  • zázvor
  • kiwi a citrusové plody
  • kysané zelí
  • jogurt
  • med
  • zinek
  • zelený čaj
  • bylinky a zelené natě

Pomalu se hýbejte - nejlépe na slunci

Pohyb je pro imunitní systém klíčový, ale po prodělané chřipce či jiné nemoci, je zvlášť důležité zvolit ten správný. Začněte s ním opatrně, stačí 30 minut třikrát týdně, přičemž nejlepší je svižná chůze na čerstvém vzduchu. Vhodná jsou i relaxační cvičení, jóga či pilates. Na energické cvičení celkem zapomeňte, pouze co byste své tělo dostali do stresu. A nezapomeňte ani na slunce, jakmile venku zasvítí, vyběhněte na krátkou procházku, dodá vám energii a posílí vitaminem D.

comments powered by Disqus


Podobné články


Smoothie, které nejen zasytí, ale dodá tělu i bílkoviny, vitaminy a vlákninu

Mixované nápoje s názvem smoothie se těší velké oblibě po takřka celém světě. I u nás jsou hitem. Můžete...
více...

Zdraví lze zlepšit třemi jednoduchými triky

Zlepšit si kvalitu zdraví a tím i prodloužit bezstarostný život touží většina z nás. Ale co jsme proto schopni...
více...

Důležité vitaminy, které se podávají dětem ihned po narození

Vitaminy dělíme kromě mimo jiné na rozpustné v tucích a rozpustné ve vodě. Vitamin D a K patří k těm,...
více...

Olivový olej - lék, kosmetika a zdravá výživa

Olivový olej je jeden z nejzdravějších a nejvšestranějších přírodních olejů. V oblibě ho mají zejména...
více...

Zdraví a mládí se skrývá v antioxidantech

Antioxidanty posilují naši imunitu v boji proti nemocem. Ideální je konzumovat antioxidanty přírodní, které by...
více...

Jogurt pomáhá v boji proti civilizačním chorobám cév a srdce

O tom, že konzumace jogurtu má příznivé účinky na trávení a imunitu, není pochyb. Ale výzkumy příznivých...
více...

Alkohol ničí játra, ale játra vám může zničit i přemíra bylinkových čajů, med nebo dieta

Alkohol ničí játra, o tom není pochyb.  Ale není to jen alkohol, který má na svědomí nedostatečnou činnost...
více...

Pomelo - velké nejen rozměry, ale i přínosem pro naše zdraví

Stále častěji na podzim a v zimě nakupujeme a konzumujeme citrusové plody. A mezi nimi čestné místo zaujímá...
více...

Nemoc, která znepříjemňuje život mladým lidem život - tetanie

Může vypadat jako srdeční nebo mozková příhoda. Trpí jí nejčastěji mladí lidé mezi dvaceti a třiceti roky...
více...

Med přímo od včelaře nenahradí žádné levnější alternativy z dovozu!

Med je cenný a zcela jedinečný dar přírody, který sladce chutná a navíc prospívá zdraví. Obsahuje velké...
více...