Po každé nemoci je důležitá rekonvalescence, nezapínejte na ni ani po chřipce!

Máte za sebou nemoc z nachlazení nebo chřipku? Nastartujte opět svůj imunitní systém! Chřipka je pro organismus pořádnou zátěží a pokud se z ní úspěšně vyléčíte, je třeba si uvědomit, že ještě nemáte vyhráno. Vaše tělo je po nemoci vyčerpané a imunitní systém potřebuje restart. Poradíme vám, jak na to.

rekonvalescence, zdraví, nemoc, vitaminy, pohyb

Důležitá rekonvalescence

Abyste se co nejdříve těšili pevnému zdraví a aby na váš oslabený organismus nepřeskočil hned nějaký další virus, měli byste dodržovat ještě alespoň týden až dva po nemoci oddechový režim a pořádně opět nastartovat imunitní systém.

Čistěte dýchací cesty a zvlhčujte vzduch

Virus chřipky se v těle dokáže zdržovat pět až šest týdnů po nemoci a nejvíce se usazuje v nosních dutinách. Proto je důležité pravidelně si nos zvlhčovat (nejlépe mořskou solí), smrkat, případně se i napařovat a nedovolit nemoci opět propuknout. Pokud máte doma suchý vzduch, zvlhčujte i ten, zejména v místnosti, ve které spíte.

Vitaminy a zdravá strava

Není lepší způsob jak podpořit imunitní systém, než zdravou stravou. Jezte zejména lehká a pestrá jídla s porcemi čerstvé zeleniny či ovoce, protože mastné a těžké pokrmy imunitu spíše nabourávají a také vám berou energii. Stejně byste se měli vyhnout kávě a samozřejmě omezte i mléko a mléčné výrobky (neplatí pro zakysané). Dopřejte si i bylinné čaje s citronem a medem, který působí antibakteriálně, velmi dobrý je i zelený čaj jako antioxidant a z vitamínů je třeba zvýšit příjem nejen vitamínu C, ale i zinku. Nezapomeňte ani na nejlepšího bojovníka proti virům, kterým je česnek.

Tipy na zdravé "bomby" po prodělané nemoci

  • česnek
  • zázvor
  • kiwi a citrusové plody
  • kysané zelí
  • jogurt
  • med
  • zinek
  • zelený čaj
  • bylinky a zelené natě

Pomalu se hýbejte - nejlépe na slunci

Pohyb je pro imunitní systém klíčový, ale po prodělané chřipce či jiné nemoci, je zvlášť důležité zvolit ten správný. Začněte s ním opatrně, stačí 30 minut třikrát týdně, přičemž nejlepší je svižná chůze na čerstvém vzduchu. Vhodná jsou i relaxační cvičení, jóga či pilates. Na energické cvičení celkem zapomeňte, pouze co byste své tělo dostali do stresu. A nezapomeňte ani na slunce, jakmile venku zasvítí, vyběhněte na krátkou procházku, dodá vám energii a posílí vitaminem D.

comments powered by Disqus


Podobné články


Smoothie, které nejen zasytí, ale dodá tělu i bílkoviny, vitaminy a vlákninu

Mixované nápoje s názvem smoothie se těší velké oblibě po takřka celém světě. I u nás jsou hitem. Můžete...
více...

Zdraví lze zlepšit třemi jednoduchými triky

Zlepšit si kvalitu zdraví a tím i prodloužit bezstarostný život touží většina z nás. Ale co jsme proto schopni...
více...

Důležité vitaminy, které se podávají dětem ihned po narození

Vitaminy dělíme kromě mimo jiné na rozpustné v tucích a rozpustné ve vodě. Vitamin D a K patří k těm,...
více...

Olivový olej - lék, kosmetika a zdravá výživa

Olivový olej je jeden z nejzdravějších a nejvšestranějších přírodních olejů. V oblibě ho mají zejména...
více...

Zdraví a mládí se skrývá v antioxidantech

Antioxidanty posilují naši imunitu v boji proti nemocem. Ideální je konzumovat antioxidanty přírodní, které by...
více...

Jak nehladovět a udržovat si ideální váhu?

Základ zdravého stravování nejsou jen zdravé suroviny, ale také zdravé načasování jenotlivých porcí. Tělo...
více...

Citrony posilují imunitu, brání stárnutí a růstu chloupků

Na citrony si většinou vzpomeneme s příchodem chladnějších dnů a lehkých nachlazení ze změny počasí. Ale...
více...

Účinné rady, které vedou ke snížení hladiny špatného cholesterolu

Vysoká hladina špatného cholesterolu bývá spojováná s nadváhou a obezitou, ale tímto novodobým problémem trpí...
více...

Mrkev je doslova poklad, který na zahradě roste

Mrkev patří mezi základní druhy zeleniny, kterou najdete růst na téměř každé zahrádce. Nevyžaduje nijak...
více...

Mandle účinně bojují proti stresu a nadváze

Máte rádi mandle? Pokud na ně nejste alergičtí a dopřáváte si jen občas, zkuste je zařadit mezi své top...
více...