Po každé nemoci je důležitá rekonvalescence, nezapínejte na ni ani po chřipce!

Máte za sebou nemoc z nachlazení nebo chřipku? Nastartujte opět svůj imunitní systém! Chřipka je pro organismus pořádnou zátěží a pokud se z ní úspěšně vyléčíte, je třeba si uvědomit, že ještě nemáte vyhráno. Vaše tělo je po nemoci vyčerpané a imunitní systém potřebuje restart. Poradíme vám, jak na to.

rekonvalescence, zdraví, nemoc, vitaminy, pohyb

Důležitá rekonvalescence

Abyste se co nejdříve těšili pevnému zdraví a aby na váš oslabený organismus nepřeskočil hned nějaký další virus, měli byste dodržovat ještě alespoň týden až dva po nemoci oddechový režim a pořádně opět nastartovat imunitní systém.

Čistěte dýchací cesty a zvlhčujte vzduch

Virus chřipky se v těle dokáže zdržovat pět až šest týdnů po nemoci a nejvíce se usazuje v nosních dutinách. Proto je důležité pravidelně si nos zvlhčovat (nejlépe mořskou solí), smrkat, případně se i napařovat a nedovolit nemoci opět propuknout. Pokud máte doma suchý vzduch, zvlhčujte i ten, zejména v místnosti, ve které spíte.

Vitaminy a zdravá strava

Není lepší způsob jak podpořit imunitní systém, než zdravou stravou. Jezte zejména lehká a pestrá jídla s porcemi čerstvé zeleniny či ovoce, protože mastné a těžké pokrmy imunitu spíše nabourávají a také vám berou energii. Stejně byste se měli vyhnout kávě a samozřejmě omezte i mléko a mléčné výrobky (neplatí pro zakysané). Dopřejte si i bylinné čaje s citronem a medem, který působí antibakteriálně, velmi dobrý je i zelený čaj jako antioxidant a z vitamínů je třeba zvýšit příjem nejen vitamínu C, ale i zinku. Nezapomeňte ani na nejlepšího bojovníka proti virům, kterým je česnek.

Tipy na zdravé "bomby" po prodělané nemoci

  • česnek
  • zázvor
  • kiwi a citrusové plody
  • kysané zelí
  • jogurt
  • med
  • zinek
  • zelený čaj
  • bylinky a zelené natě

Pomalu se hýbejte - nejlépe na slunci

Pohyb je pro imunitní systém klíčový, ale po prodělané chřipce či jiné nemoci, je zvlášť důležité zvolit ten správný. Začněte s ním opatrně, stačí 30 minut třikrát týdně, přičemž nejlepší je svižná chůze na čerstvém vzduchu. Vhodná jsou i relaxační cvičení, jóga či pilates. Na energické cvičení celkem zapomeňte, pouze co byste své tělo dostali do stresu. A nezapomeňte ani na slunce, jakmile venku zasvítí, vyběhněte na krátkou procházku, dodá vám energii a posílí vitaminem D.

comments powered by Disqus


Podobné články


Zdraví lze zlepšit třemi jednoduchými triky

Zlepšit si kvalitu zdraví a tím i prodloužit bezstarostný život touží většina z nás. Ale co jsme proto schopni...
více...

Důležité vitaminy, které se podávají dětem ihned po narození

Vitaminy dělíme kromě mimo jiné na rozpustné v tucích a rozpustné ve vodě. Vitamin D a K patří k těm,...
více...

Olivový olej - lék, kosmetika a zdravá výživa

Olivový olej je jeden z nejzdravějších a nejvšestranějších přírodních olejů. V oblibě ho mají zejména...
více...

Zdraví a mládí se skrývá v antioxidantech

Antioxidanty posilují naši imunitu v boji proti nemocem. Ideální je konzumovat antioxidanty přírodní, které by...
více...

Rebarbora je zdravá zelenina, ale ne pro všechny!

Rebarbora nebo také reveň kadeřavá je poměrně málo známá, ale na pěstování nenáročná zelenina. Její chuť...
více...

Bušení srdce může znamenat závažné onemocnění, ale také upozornění, že máte zvolnit pracovní tempo

Bušení srdce je nepříjemný pocit, který dokáže pěkně vyděsit. Někdy lidé, které to potká se mylně...
více...

Pizza chrání před infarktem, ale jen když ji správně jíte!

Pizza je slaný koláč mnoha variací. Mnozí ji nenávidí, jiní zase přímo zbožňují. Neodmyslitelně patří...
více...

Chřipka útočí vzduchem, dejte ji stopku čističkou vzduchu!

Nebezpečné viry, které způsobují chřipku a další těžká respirační onemocnění, se šíří vzduchem. Proto...
více...

Děti, které nerostou a přibývají na váze, mají vysokou hladinu cholesterolu

Hladina cholesterolu se standardně měří u lidí, starších padesáti let. Proto je nejen zajímavé, ale především...
více...

Cukrovka u malých dětí - onemocnění, které nebrání dítěti prožít aktivní život

Cukrovka je civilizační choroba, která postihuje stále více malých dětí. Za posledních dvacet let je počet nově...
více...