Po každé nemoci je důležitá rekonvalescence, nezapínejte na ni ani po chřipce!

Máte za sebou nemoc z nachlazení nebo chřipku? Nastartujte opět svůj imunitní systém! Chřipka je pro organismus pořádnou zátěží a pokud se z ní úspěšně vyléčíte, je třeba si uvědomit, že ještě nemáte vyhráno. Vaše tělo je po nemoci vyčerpané a imunitní systém potřebuje restart. Poradíme vám, jak na to.

rekonvalescence, zdraví, nemoc, vitaminy, pohyb

Důležitá rekonvalescence

Abyste se co nejdříve těšili pevnému zdraví a aby na váš oslabený organismus nepřeskočil hned nějaký další virus, měli byste dodržovat ještě alespoň týden až dva po nemoci oddechový režim a pořádně opět nastartovat imunitní systém.

Čistěte dýchací cesty a zvlhčujte vzduch

Virus chřipky se v těle dokáže zdržovat pět až šest týdnů po nemoci a nejvíce se usazuje v nosních dutinách. Proto je důležité pravidelně si nos zvlhčovat (nejlépe mořskou solí), smrkat, případně se i napařovat a nedovolit nemoci opět propuknout. Pokud máte doma suchý vzduch, zvlhčujte i ten, zejména v místnosti, ve které spíte.

Vitaminy a zdravá strava

Není lepší způsob jak podpořit imunitní systém, než zdravou stravou. Jezte zejména lehká a pestrá jídla s porcemi čerstvé zeleniny či ovoce, protože mastné a těžké pokrmy imunitu spíše nabourávají a také vám berou energii. Stejně byste se měli vyhnout kávě a samozřejmě omezte i mléko a mléčné výrobky (neplatí pro zakysané). Dopřejte si i bylinné čaje s citronem a medem, který působí antibakteriálně, velmi dobrý je i zelený čaj jako antioxidant a z vitamínů je třeba zvýšit příjem nejen vitamínu C, ale i zinku. Nezapomeňte ani na nejlepšího bojovníka proti virům, kterým je česnek.

Tipy na zdravé "bomby" po prodělané nemoci

  • česnek
  • zázvor
  • kiwi a citrusové plody
  • kysané zelí
  • jogurt
  • med
  • zinek
  • zelený čaj
  • bylinky a zelené natě

Pomalu se hýbejte - nejlépe na slunci

Pohyb je pro imunitní systém klíčový, ale po prodělané chřipce či jiné nemoci, je zvlášť důležité zvolit ten správný. Začněte s ním opatrně, stačí 30 minut třikrát týdně, přičemž nejlepší je svižná chůze na čerstvém vzduchu. Vhodná jsou i relaxační cvičení, jóga či pilates. Na energické cvičení celkem zapomeňte, pouze co byste své tělo dostali do stresu. A nezapomeňte ani na slunce, jakmile venku zasvítí, vyběhněte na krátkou procházku, dodá vám energii a posílí vitaminem D.

comments powered by Disqus


Podobné články


Hlávkový salát pomáhá s hubnutím i se spánkem

V obchodech se často objevuje dovozová rukola či polníček, ale na hlávkový salát se trochu pozapomnělo. Díky...
více...

Řecký jogurt pomůže s hubnutím a tvorbou svalové hmoty

Hubnutí s řeckým jogurtem jde snadno. Řecký jogurt obsahuje benefity, díky kterým nebudete mít hlad a nebudete...
více...

Smoothie, které nejen zasytí, ale dodá tělu i bílkoviny, vitaminy a vlákninu

Mixované nápoje s názvem smoothie se těší velké oblibě po takřka celém světě. I u nás jsou hitem. Můžete...
více...

Zdraví lze zlepšit třemi jednoduchými triky

Zlepšit si kvalitu zdraví a tím i prodloužit bezstarostný život touží většina z nás. Ale co jsme proto schopni...
více...

Důležité vitaminy, které se podávají dětem ihned po narození

Vitaminy dělíme kromě mimo jiné na rozpustné v tucích a rozpustné ve vodě. Vitamin D a K patří k těm,...
více...

Olivový olej - lék, kosmetika a zdravá výživa

Olivový olej je jeden z nejzdravějších a nejvšestranějších přírodních olejů. V oblibě ho mají zejména...
více...

Zdraví a mládí se skrývá v antioxidantech

Antioxidanty posilují naši imunitu v boji proti nemocem. Ideální je konzumovat antioxidanty přírodní, které by...
více...

Mléčné výrobky konzumujte v přiměřeném množství, ale těm nízkotučným se raději vyhněte!

Konzumace nízkotučných potravin nevede k tolik vytoužené změně hmotnosti. Přesto si to musela většina z nás...
více...

Pomerančová kůra - cenný zdroj vápníku pro zdravé kosti

Kupujete drahé pomeranče v BIO kvalitě, tedy ty bez škodlivé chemie na povrchu a slupku vyhazujete? Tak to...
více...

Středomořská dieta je stále populární, chutná a spolehlivá

Středomořská dieta vás obere o nadbytečné kilogramy, ale také upraví hladinu cholesterolu a ozdraví stav cév...
více...