Minerální voda - ideální nápoj pro horké dny

Dodržování optimálního pitného režimu je velmi důležité pro fungování celého našeho těla. Vodu potřebují všechny orgány a její nedostatek může vést až k celkovému selhání s dokonce i k smrti. Lidé přesto často doplňování tekutin podceňují, nebo doplňují tekutiny, které tělu nejen nic dobrého nedají, ale často ho ještě nebezpečně odvodní. Co tedy pít pro zdraví?

pitný režim, minerální voda, voda, zdraví, dehydratace

Doplňujte i minerály

Na pití máme na výběr nepřeberné množstvím druhů nápojů. Některé více uspokojí chuťové pohárky, jiné dodají tělu i potřebné látky. Odborníci na zdravou výživu doporučují kromě pití pramenité vody, nejlépe pokojové teploty i doplňování minerálních látek ve formě minerální vody. Tu si je však potřeba pečlivě vybrat na základě vhodného poměru minerálů. Například minerální vody s obsahem hořčíku a vápníku jsou vhodné obzvláště v letních měsících, kdy naše tělo vyvíjí více fyzické zátěže. Nedostatek hořčíku může způsobovat poruchy spánku, pozornosti, tělesnou slabost, migrény a nepříjemné křeče.

Pozor i na cestách

Léto a dovolené jsou i obdobím cestování. Zvýšenou opatrnost bychom měli mít také za volantem. I v klimatizovaném autě může velmi nenápadně dojít k dehydrataci a ztráta pozornosti za volantem se tak stává nebezpečnou. Mnoho řidičů si při prvním náznaku únavy koupí na nejbližším odpočívadle kávu. Ta však organismus ještě více odvodní a vytoužené vzpružení tak nenastane. Je  proto důležité, mít vždy po ruce nápoj a i při řízení pravidelně doplňovat tekutiny. Právě minerální vody se zmiňovaným hořčíkem působí na náš organismus konejšivě a snadněji zvládáme námahu i stres a únavu. Na efektivní vstřebávání hořčíku je potřeba vápník, ideální poměr těchto minerálů by měl být 3: 1 ve prospěch vápníku. Pocením také přicházíme o draslík, jeho pravidelným doplňováním můžeme předejít chronické únavě a bolestem hlavy. V horkých měsících ztratí organismus denně až dva a půl litru vody, doporučuje se tedy vypít dva a půl až tři litry tekutin. Dobře hydratovaný organismus mnohem lépe snáší horka, únavu, stres a dostatek vody se odrazí i na naší náladě.

Co pít a co ne

Doplňovat tekutiny je velmi důležité, avšak není jedno, co pijeme. Nejvhodnější je minerální voda, která má i vysokou vstřebatelnost minerálních látek, až 60 procent. O minerály organismus pocením přichází, takže je potřeba je doplňovat. Výborná je také pramenitá voda a bylinkové čaje ideálně pokojové teploty. V létě je k dispozici také množství čerstvého ovoce, ovocné šťávy je však potřeba ředit v poměru 1: 1. Ovoce jako například meloun obsahují vysoký podíl vody a je na konzumaci během veder vynikající. Nedoporučuje se pít v vedrech alkohol a slazené nápoje!
 

comments powered by Disqus


Podobné články


Cestování se zdravým občerstvením

Cestování, to není jen koupit si jízdenku nebo nasednout do auta či na kolo. Cestování, to je také stravování...
více...

Cestujete ekologicky? Máte vlastní láhev na vodu, kelímek na kávu a příbor?

Chováte se doma ohleduplně k přírodě? Třídíte odpad, nakupujete do textilních tašek a nepálíte odpadky...
více...

Voda jako prostředek pro snadné hubnutí

Voda je tekutina, bez které se nedá žít. Ale je to také tekutina, bez které se tloustne. Potřebujete zrychlit...
více...

Výroba levného a účinného prostředku na mytí nádobí a odstraňování vodního kamene

Čistota v domácnosti, to je základ zdraví všech jejich členů. Ale to neznamená jen, že nakupujeme zdravou...
více...

Káva pro návštěvy, obilninový nápoj pro domácí

Káva je chutný, ale návykový nápoj, který nemusí každému dělat dobře. Hlavně, pokud kávu občas pijeme jako...
více...

Hubnutí v sedmi důležitých krocích, které nezná jo-jo efekt

Hubnutí je u mnoha žen na jaře tématem číslo jedna. Ale jedna věc je pár dní nezdravé diety, když se...
více...

Chybí vám energie? Dejte si energetický nápoj z řepy!

Stává se vám, že se cítíte bez energie? Ale jak s tímto pocitem naložíte? Energii je třeba nejen komentovat, ale...
více...

Sprchový panel - ideální relaxace do koupelny

Sprchový panel v koupelně, to je hodně muziky za relativně málo peněz a s minimem stavebních úprav. Ale jak si...
více...

Termální lázně na Slovensku - relaxace a odpočinek po celý rok

Termální lázně jsou ideální forma relaxace a odpočinku po celý rok. Ale v zimě si je obzvlášť vychutnáte!...
více...

Sedm rad, které vám zaručí štíhlejší postavu

Potřebujete zhubnout pár kilogramů nadváhy a nedaří se vám to? Začněte s úpravou váhy hned ráno. Rozpohybujte...
více...