Klouby vás přestanou bolet, když snížíte svou váhu a promažete je olivovým olejem

Chcete pomoci svým kloubům přírodní cestou? Zkuste jim ulehčit, anebo alespoň nepřidávat! Myslíme tím váhu, kterou musí nosit. A když k tomu přidáte vybrané potraviny, které zmírní záněty v těle a zregenerují chrupavku, tak vám budou klouby sloužit až do pokročilého věku.

klouby, bolest, zdraví, olivový olej, nadváha

Lehká dieta

Zdravá, pestrá a vyvážená strava je důležitá pro každého. Ale pokud vás trápí klouby, dejte si zvlášť záležet na tom, co máte na talíři. Nejlepší je začít s menšími porcemi jídel. Nemusíte jít na to zhurta, ubírejte postupně nebo vždy kousek jídla nechte, odvykněte si přidávat a dostanete do sebe méně kalorií. Upřednostňujte potraviny na rostlinné bázi a určitě se zbavte sladkostí a slazených nápojů. Není nad čistou vodu.

Ryby, ryby, ryby

Ranní ztuhlost kloubů, otoky i bolesti pomáhají lépe zvládnout omega-3 nenasycené mastné kyseliny a ocení je i chrupavky. Největšími zdroji jsou pstruh, losos, makrela, sleď, tuňák, sardinky. Dopřejte si je alespoň dvakrát do týdne. Kromě toho, všechny ryby obsahují vysoce kvalitní bílkoviny a vitamíny, například i B12, který pomáhá dobře fungovat nervovému systému.

Místo léků

Při vaření upřednostňujte olivový olej před máslem a vepřovým sádlem. Olej obsahuje oleocanthal, látku, která potlačuje zánětlivé procesy. Jeden a půl polévkové lžíce olivového oleje její obsahuje víve než dvě stě miligramů známé růžové tablety proti bolesti.  Velmi důležitý pro klouby je i vitamín C. Pomáhá budovat kolagen a pojivovou tkáň. V hojné míře ho obsahují citrusové plody, červená paprika, jahody, brokolice, zelí a kapusta. Doporučená denní dávka vitaminu C pro ženy je 75 miligramů, pro muže 90 miligramů.

Zrádné sloučeniny

Při smažení a grilování masa, ale i při zpracování v mikrovlnné troubě vznikají sloučeniny, které mohou v těle způsobit zánět, nazývají se produkty pokročilé glykace (AGEs). V organismu se vyskytují i ​​přirozeně, ale pokud pravidelně jíte potraviny s jejich vysokým obsahem, může se koncentrace neúměrně zvýšit a přispět k rozvoji artritidy, cukrovky i onemocnění srdce.

Antioxidanty v lokální zelenině a ovoci

Pravidelně jezte jablka, cibuli, šalotku i jahody. Je v nich mnoho antioxidantů, látek, které chrání buňky těla před poškozením a pomáhají i potlačit zánět a bolesti kloubů. A protože skladováním a převozem tyto látky trpí a ztrácejí na své účinnosti, proto je nutné, zaměřit se na domácí produkty, které nejsou převážené i několik dní z místa odeslání.

comments powered by Disqus


Podobné články


Letní jídelníček pro zdraví a štíhlou postavu

Letní teploty často zahání chuť na jídlo. Ale jíst je potřeba i v létě, jen jídelníček by měl být...
více...

Mandle účinně bojují proti stresu a nadváze

Máte rádi mandle? Pokud na ně nejste alergičtí a dopřáváte si jen občas, zkuste je zařadit mezi své top...
více...

Josta je plná vitaminů, minerálů a navíc výborně chutná

Vyšlechtit úžasné ovoce trvalo téměř půl století. Ale úsilí bylo korunováno úspěchem. Vznikla josta -...
více...

Borůvka Amelanchierova, muchovník nebo indiánská borůvka? Zdravé bobule z našich zahrad!

Nic vám to neříká, když slyšíte, jak je výborný muchovník? A co takhle indiánská borůvka? Ano, i to je název...
více...

Čaj z aronie pomáhá nejen při obtížích s trávením

Tento keř se jinak nazývá i jeřabina černá a jeho plody mají léčivou schopnost. Obsahují mnoho vitamínů,...
více...

Když chcete zhubnout, nejdříve si musíte zjistit, jaký jste metabolický typ

Zaručených diet, které slibují radikální zhubnutí problémových partií je mnoho. Ale žádná není univerzální....
více...

Příprava vitaminů na zimu

Konzumovat ovoce a zeleninu je pro naše duševní a tělesné zdraví nezbytné. Odborníci na výživu a lékaři...
více...

Olivový olej - lék, kosmetika a zdravá výživa

Olivový olej je jeden z nejzdravějších a nejvšestranějších přírodních olejů. V oblibě ho mají zejména...
více...

Ovoce, které se doporučuje při redukčních dietách

Konzumaci ovoce si často spojujeme s dietou. Ale pozor, ne všechny druhy ovoce jsou při počítání kalorií vhodné....
více...

Vitaminy z přírodních zdrojů - vitaminová bomba z jablek, zázvoru a medu

Zázvor není jen výborné a aromatické koření, ale i úžasný přírodní lék. Účinně bojuje proti nemocem...
více...