Dvě lžíce ovesných otrub denně zajistí štíhlou postavu a detoxikaci těla

Superpotraviny hýbou světem. A většinou tím, že jsou super, mají i super vysokou cenu, která je daná tím, že bývají z dovozu. Ale proč se nepodívat také na naše superpotraviny? I v naší republice jich pěstujeme celou řadu a dodáváme je do běžných obchodů. Patří mezi ně i ovesné otruby. Věděli byste co s nimi?

hubnutí, detoxikace, zdravá strava, trávení

Zdravá snídaně

Příjem vyvážené stravy si musíme hlídat hned od rána. Tato superpotravina je jako stvořená na snídaňové kaše a při její konzumaci se přitom vyhnete zvýšenému obsahu cukru.

Ovesné otruby

Ovesné otruby jsou produkt, vznikající při zpracování ovsa a dříve se používaly pouze ke krmení dobytka. Ovesné otruby jsou bohaté na látky, které pracují na zasyceni žaludku, a ne na jeho zatížení. Způsob jak se vyhnout tomuto pocitu je obsažen v konzumaci celozrnných potravin. Ne nadarmo se proto otruby řadí do kategorie superpotravin, které máme možnost čerpat přímo ze našich zdrojů. 

Odstranění toxinů z těla

Ovesné otruby patří ke skupině potravin, které ve vašem jídelníčku sice nenahradí jeho klíčové složky, umí je však obohatit a doplnit. Mohou se stát vaším ranním jídlem. Jejich výhoda tkví právě v tomto. Obsahují nejvyšší obsah rozpustných látek - vitamin A, C, K a také vitaminy skupiny B, aminokyseliny, které podporují imunitní systém, lykopen, který jako jeden z mála antioxidantů snižuje hladinu cholesterolu v krvi a vlákninu, potřebnou k odstranění nečistot z našeho trávicího traktu.

Vyrovnávají hladinu glykemického indexu

Mimo jiné jsou ovesné otruby vhodné při minimalizaci cukru, který se nachází v naší krvi. To mají na starosti tzv. betaglukany, které zvyšují citlivost na inzulín. Pomáhají při hubnutí a tvarování postavy, které začíná správným nastavením jídelníčku. Ten by měl vycházet právě z vysokého obsahu vlákniny. Tu do sebe dostaňte hned ráno - kaše s otrubami a ovocem je skvělou volbou. Ovoce jako grep či mango obsahuje sobě vlastní cukry, které se s vlákninou v našem těle snadněji rozloží.

Pocit sytosti na delší dobu

Výhodou takového stravování je i následné nepřejídání se. Do svého jídelníčku můžete otruby zařadit již v množství jedné či dvou lžic denně. Toto množství stačí na pročištění a úpravu postavy a pomoc při aktivním hubnutí. Používat je můžete jako klasické ovesné vločky na zahuštění polévek, do slaných a sladkých kaší, do salátů, pomazánek, pečiva apod.

comments powered by Disqus


Podobné články


Tuk na břiše není jen následek špatné životosprávy, ale vždy je třeba se ho zbavit!

Nejen estéti a vyznavači štíhlé linie, ale i lékaři se shodují na tom, že tuk na břiše je problém. Jenže...
více...

Hlávkový salát pomáhá s hubnutím i se spánkem

V obchodech se často objevuje dovozová rukola či polníček, ale na hlávkový salát se trochu pozapomnělo. Díky...
více...

Po každé nemoci je důležitá rekonvalescence, nezapínejte na ni ani po chřipce!

Máte za sebou nemoc z nachlazení nebo chřipku? Nastartujte opět svůj imunitní systém! Chřipka je pro organismus...
více...

Co dělat, když milujeme večerní přejídání a nechceme být obézní?

Mnohé drastické diety jsou založeny na tom, že bude vynechána večeře. Ale to není zdravé a napomáhá to jo-jo...
více...

Řecký jogurt pomůže s hubnutím a tvorbou svalové hmoty

Hubnutí s řeckým jogurtem jde snadno. Řecký jogurt obsahuje benefity, díky kterým nebudete mít hlad a nebudete...
více...

Kde všude číhá cukr, který nepřeje hubnutí?

O tom, že cukr sice potřebujeme, ale rozhodně ne v tak velkém množství, v jakém ho konzumujeme, není pochyb. Ale...
více...

I malé zhubnutí dělá s naším zdravím divy!

Výrazně zhubnout, to je běh na dlouhou trať. Ale kde vzít motivaci, když i ztracených pár kilogramů dá pěkně...
více...

Oběd v době redukční diety, když nemáte možnost si ho uvařit

Při hubnutí je velký důraz kladen na snídani, ale i oběd je pro redukční dietu důležitý. Jenže občas je to...
více...

Těhotenská kila i po porodu? Zatočte s nimi!

Nabírání v těhotenství je zcela v pořádku. A mnohé ženy si ho dokonce užívají. Ale co, když těhotenské...
více...

Smoothie, které nejen zasytí, ale dodá tělu i bílkoviny, vitaminy a vlákninu

Mixované nápoje s názvem smoothie se těší velké oblibě po takřka celém světě. I u nás jsou hitem. Můžete...
více...