Deset rad, které vám mohou zachránit život

Rakovina čili zhoubné bujení abnormálních buněk je onemocnění, kterého se obává každý z nás. Ale ne každý z nás dělá něco proto, aby mu předešel. A přitom možnosti tady jsou a nejsou ani příliš drahé. Jen to chce se trochu zamyslet a zbytečně tělo nevydávat všanc škodlivinám a naopak se poohlédnout po látkách, které nám v boji se škodlivinami, kterým se vyhnout nemůžeme, pomůžou.

rakovina, zdraví, zdravá strava, listová zelenina, kouření

Jezte co nejvíce tmavé listové zeleniny

Na hořčík bohatý chlorofyl poskytuje některým druhům zeleniny jejich barvu; čím tmavší listy, tím více živin. Pro zachování nebo zvýšení těchto živiny zeleninu zlehka poduste. Polití olivovým olejem s lehce restovaným česnekem nebo na antioxidanty bohatým salátem zvýší celkový přínos. Vaření nebo mikrovlnka zbaví zeleninu většiny živin.

Vybírejte si organické potraviny

Vyhněte se geneticky modifikovaným potravinám, dobytku a živočišným produktům ošetřených antibiotiky a hormony, stejně jako ovoci a zelenině s pesticidy. Vždy si důkladně umyjte potraviny a oloupejte je, kdykoli je to nutné.

Marinujte maso minimálně jednu hodinu před grilováním

Takto se zabrání vytváření heterocyklických aminů (HCA) při vysokých teplotách - například u přehřátého nebo propečeného masa. HCA jsou známé rizikové faktory pro rakovinu. Studie z Kansas State University zjistila, že při grilování můžete snížit HCA až o 87%, pokud přidáte tymián, bazalku, oregano nebo rozmarýn do vaší marinády.

Nevzdávejte se pití kávy nebo čaje

Káva i čaj se ukázaly být užiteční při prevenci rakoviny mozku, rakoviny prsu, rakoviny úst a různých jiných forem rakoviny. Britští vědci zjistili, že pijáci kávy mohou snížit riziko rakoviny až o 40%.

Užívejte si sluníčko, ale zodpovědně

Přirozenou dodávku vitaminu D-3 v naší kůži lze aktivovat pouze sluncem. Vitamin D-3 chrání proti mnoha druhům rakoviny včetně karcinomu prsu a rakoviny kůže! To také zvyšuje vaše šance na přežití melanomu kůže. Vystavení pokožky po dobu 15-20 minut tři dopoledne v týdnu (před 11:00) aktivuje přirozené bojovníky proti rakovině, které máme uvnitř těla. Pokud se chystáte zůstat venku déle než půl hodiny, ujistěte se, že máte opalovací krém a klobouk. Opalujte se zodpovědně! Pokud máte světlou pleť nebo žijete v extrémně horkém nebo chladném prostředí, uvažujte o doplňování vitaminu D-3.

Hydratujte organismus

Zdá se to tak jednoduché. Naše těla se skládají ze dvou třetin z vody. K tomu, aby náš organismus fungoval efektivně, musíme udržovat správnou hydrataci. Nedostatek vody může vést k únavě, zvýšené tělesné hmotnosti, respiračním problémům, vysokému krevnímu tlaku a cholesterolu, trávicím potížím, poruchám močového měchýře a ledvin, onemocnění kůže a předčasnému stárnutí. Vědci věří, že pití dostatečného množství vody vypláchne možné rakovinotvorné částice z vašeho systému.

Vypoťte toxiny

Podle kanadské studie ženy, které cvičí alespoň 30 minut denně, snižují riziko rakoviny vaječníků o 30%! Můžete také podpořit váš trávicí systém aby pracovat efektivněji na odstranění odpadu z těla. Cvičení je přínosem pro vaše celé tělo - od vaší nálady až po dýchání. Když si vytvoříte cvičební program za 2 - 4 týdny váš mozek to začně považuje za zvyk. Sedavý styl života, nadváha nebo obezita zvyšují riziko rakoviny, srdečních onemocnění a cukrovky. Podle American Cancer Society obezita je přímo spojena s 20% úmrtími na rakovinu žen a 14% úmrtí na rakovinu u mužů.

Přestaňte kouřit

Rakovina plic je nejznámějším důsledkem, ale také se výrazně zvyšuje riziko rakoviny krku a úst, stejně jako rakoviny prsu, děložního čípku, jater a prostaty. Kouření zhoršuje schopnost těla samo se léčit. Pokud s kouřením skončíte, začne se vaše tělo okamžitě regenerovat. Do jednoho roku vaše riziko onemocnění srdce a mozkové mrtvice klesne až na polovinu oproti kuřákovi, a během 15 let vaše tělo a riziko choroby odpovídá osobě, která nikdy nekouřila.

Omezte živočišné tuky ve stravě a zdravé přidejte rostlinné tuky

Podle studie vydané United States National Cancer Institute, živočišný tuk z červeného masa a živočišných produktů jako je máslo, sýr, mléko a zmrzlina zvyšuje riziko rakoviny slinivky břišní. Rakovina slinivky je často fatální, ale můžete snížit riziko tím, že snížíte množství živočišných tuků ve vaší stravě. Nahraďte nebezpečné tuky zdravými tuky jako jsou ryby, olivový olej, ořechy a semena, olivy a avokáda. Tyto zdravé tuky obsahují vynikající sloučeniny pro tělo, jako jsou omega-3, vitamin E a selen a pomáhají tělu efektivněji vstřebávat další živiny. Studie ukázaly, že konzumace mononenasycených a polynenasycených tuků snižuje riziko vzniku rakoviny, srdečních onemocnění, cukrovky, obezity a zánětlivých onemocnění, jako je artritida a Alzheimerova choroba.

Neignorujte různé příznaky těla

Dávejte pozor na bolest, neobvyklé otoky, nezvyklé zabarvení nehtů a kůže, změny ve stolici ...

comments powered by Disqus


Podobné články


Ovoce a zelenina se převážně dováží v technicky možném stavu, ne ve stavu zralosti

Naše obchody jsou neustále plné plodin, na které jsme byli dříve zvyklí pouze sezónně. Jenže vše má své pro...
více...

Rajčata jsou dietní, skvěle chutnají a chrání naše tělo před mnoha chorobami

Rajčata se do Evropy dostala začátkem šestnáctého století, ale pouze jako okrasné plody. Nejprve se totiž dokonce...
více...

Hlávkový salát pomáhá s hubnutím i se spánkem

V obchodech se často objevuje dovozová rukola či polníček, ale na hlávkový salát se trochu pozapomnělo. Díky...
více...

Hubnutí se vám nepodaří, když budete věřit mýtům

O hubnutí koluje spousta poloprav a mýtů, kterým stále mnoho lidí věří. Některé mýty jsou doslova zažité....
více...

Listová zelenina snadno nahradí kukuřičné lupínky a dá se pěstovat i na okně

Stravujeme se opravdu zdravě? Bohužel, podle mnoha výzkumů mnoho lidí nedostává základní živiny, které jsou...
více...

Celulitida může být dána geny, ale i tak existuje možnost léčby

Celulitida postihuje téměř devadesát procent žen, dokonce i ty, které jsou jinak štíhlé a fit. Podívejte se, co...
více...

Tři nápoje, které očistí vaše tělo a nabijí ho novou energií

Zima je už pomalu na odchodu. Přemýšlíte jak vyčistit své tělo po zimě, posílit imunitu a doplnit energii...
více...

Chcete vařit zdravě, chutně a levně?

Zdravé vaření se stává novodobým trendem a zájem o něj rok od roku roste. Existuje hned několik hlavních...
více...

Železo dodáme tělu hovězím masem, cizrnou, kakaem, ale i slunečnicovými semínky

Omyl s tím, že ve špenátu je nejvíc železa je již dávno vysvětlen, přesto v podvědomí máme stále Pepka...
více...

Když chcete zhubnout, nejdříve si musíte zjistit, jaký jste metabolický typ

Zaručených diet, které slibují radikální zhubnutí problémových partií je mnoho. Ale žádná není univerzální....
více...