Spánek zlepšuje paměť a stabilizuje hladinu cukru v krvi

Kvalitní spánek má vliv na naši náladu, koncentraci a také na plnění pracovních a studijních povinností. Ale to nejsou ani zdaleka všechny benefity zdravého spánku.

spánek, zdraví, krevní cukr

Hladina krevního cukru

Třetinu života prospíme a od kvality spánku výrazně závisí naše zdraví. Během nočního odpočinku se nám zlepšuje paměť, stabilizuje hladina cukru v krvi, svalstvo získává sílu.

Postel s ideální matrací

Abychom vstávali plní energie, potřebujeme postel se správnou matrací, vhodnými polštáři a z přírodních materiálů. Dobrý spánek vyžaduje své! Jaké mají být matrace, peřiny a ložní prádlo.

Matrace opatřete chrániči matrací

Nejdůležitější je kvalitní matrace. Ta musí vydržet i celé roky. Ale pozor, i když si vyberete opravdu špičkovou a tvrdostí odpovídající vašim potřebám, dříve či později se do ní stejně nastěhují a rozmnoží roztoči. Bránit se dá speciálním chráničem. Matracový chránič slouží jako bariéra proti roztočům, která se dá, na rozdíl od matrace, pravidelně prát. Tím zajišťuje hygienu a prodlužuje životnost matrace.

Polštáře z peří nebo ovčí vlny

Polštáře i přikrývky jsou podle odborníků lepší z přírodních než z umělých materiálů. Zajímavým comebackem na trhu je ovčí vlna, která má díky zpracování moderními technologiemi schopnost samoregulace teploty. Stále trendové jsou i přikrývky z peří s výbornými termoregulačními vlastnostmi. Potěší svou nenáročnou údržbou - přikrývky i polštáře stačí jen pořádně větrat a prosušit. Polštáře však opotřebováním ztrácejí tvar a pak už neposkytují páteři dostatečnou oporu. Odborníci proto doporučují vyměňovat je přibližně každé tři roky.

Povlečení na postel

Důležitou součástí kvality spánku je i povlečení. Za nejlepší se považuje bavlněné, které je měkké, jemné a má vysokou odolnost při údržbě. V prodeji  je i speciální povlečení vhodné pro alergiky, které snižuje množství alergenů vdechovaných z lůžka a zabraňuje hromadění roztočových alergenů v bytě.

comments powered by Disqus


Podobné články


Šest nejbolestivějších onemocnění

Bolest dokáže zcela ochromit. Některé bolesti jsou tak intenzivní, že člověk není schopen jakékoliv obrany a jen...
více...

Proč při protahování praskají klouby?

Provází protahování vašeho těla podivné zvuky? Slyšíte různé praskání a pukání? Příčinou může být...
více...

Předčasná puberta je třeba odborně vyšetřit a léčit

Moderní a uspěchaná doba s sebou přináší i to, že děti dříve dospívají. A to v průměru o celý rok,...
více...

Infarkt, který ohrožuje život, nemusí být jen záležitostí srdce

Termín "infarkt duše" vymyslel německý filozof korejského původu Byung-Chul Han. Hrozí vám, pokud jste uvěřili...
více...

Tvaroh zažene stres, zasytí, udržuje štíhlou a pevnou postavu

V množství mléčný výrobků se “obyčejný” tvaroh trochu ztrácí. Nebývají na něj reklamy, a přesto je...
více...

Máte problémy s trávením, průjmy a bolestmi břicha? Může jít o citlivost na lepek!

Citlivost na lepek je vážný zdravotní problém a konzumace bezlepkové stravy zde není jen módním hitem. Někteří...
více...

Proč kupujeme drahá domácí jablka a levné dovozové banány?

V akci zaplatíte za kilo exotických plodů méně než za kilo tuzemských jablek. Jak je to možné? Pokud se po tom...
více...

Cibule zvyšuje přirozenou imunitu a pomáhá i s bolestmi ucha

Cibule je nenahraditelná nejen v kuchyni, ale dokáže zázraky i s vaším zdravím. Už malý kousek cibule vás...
více...

Hlávkový salát pomáhá s hubnutím i se spánkem

V obchodech se často objevuje dovozová rukola či polníček, ale na hlávkový salát se trochu pozapomnělo. Díky...
více...

Jak předejít artróze a bolesti kloubů?

Bolesti kloubů trápí stále mladší ročníky. Přibývá lidí s holemi, ale také těch, kteří výrazně kulhají....
více...