Spánek zlepšuje paměť a stabilizuje hladinu cukru v krvi

Kvalitní spánek má vliv na naši náladu, koncentraci a také na plnění pracovních a studijních povinností. Ale to nejsou ani zdaleka všechny benefity zdravého spánku.

spánek, zdraví, krevní cukr

Hladina krevního cukru

Třetinu života prospíme a od kvality spánku výrazně závisí naše zdraví. Během nočního odpočinku se nám zlepšuje paměť, stabilizuje hladina cukru v krvi, svalstvo získává sílu.

Postel s ideální matrací

Abychom vstávali plní energie, potřebujeme postel se správnou matrací, vhodnými polštáři a z přírodních materiálů. Dobrý spánek vyžaduje své! Jaké mají být matrace, peřiny a ložní prádlo.

Matrace opatřete chrániči matrací

Nejdůležitější je kvalitní matrace. Ta musí vydržet i celé roky. Ale pozor, i když si vyberete opravdu špičkovou a tvrdostí odpovídající vašim potřebám, dříve či později se do ní stejně nastěhují a rozmnoží roztoči. Bránit se dá speciálním chráničem. Matracový chránič slouží jako bariéra proti roztočům, která se dá, na rozdíl od matrace, pravidelně prát. Tím zajišťuje hygienu a prodlužuje životnost matrace.

Polštáře z peří nebo ovčí vlny

Polštáře i přikrývky jsou podle odborníků lepší z přírodních než z umělých materiálů. Zajímavým comebackem na trhu je ovčí vlna, která má díky zpracování moderními technologiemi schopnost samoregulace teploty. Stále trendové jsou i přikrývky z peří s výbornými termoregulačními vlastnostmi. Potěší svou nenáročnou údržbou - přikrývky i polštáře stačí jen pořádně větrat a prosušit. Polštáře však opotřebováním ztrácejí tvar a pak už neposkytují páteři dostatečnou oporu. Odborníci proto doporučují vyměňovat je přibližně každé tři roky.

Povlečení na postel

Důležitou součástí kvality spánku je i povlečení. Za nejlepší se považuje bavlněné, které je měkké, jemné a má vysokou odolnost při údržbě. V prodeji  je i speciální povlečení vhodné pro alergiky, které snižuje množství alergenů vdechovaných z lůžka a zabraňuje hromadění roztočových alergenů v bytě.

comments powered by Disqus


Podobné články


Moderní budovy skrývají zdravotní nebezpečí

Pobyt v uzavřených prostorách moderních budov nemusí být pro citlivé jedince příjemnou záležitostí. Ale...
více...

Vlašské ořechy chrání srdce, mírní záněty a rozvíjí mozkovou činnost

Letošní teplý rok přál úrodě vlašských ořechů. Proč je tedy nekonzumovat k oblíbenému filmu? Přiznejte si,...
více...

Dieta při onemocnění ledvin

Když sníme něco špatného, může nás bolet žaludek a máme i další nepříjemné zdravotní komplikace, že si...
více...

Šípkový čaj a sirup aktivně bojuje proti stárnutí a nemocem

A ja tady šípkové období. Zrálé šípky v přírodě není možné přehlédnout. Tento pichlavý keř láká svojí...
více...

Rakovina prsu ohrožuje ženy i muže

Rakovina prsu, to je strašák, ze kterého mají strach všechny ženy. Ale ne všechny bulky v prsu hned znamenají...
více...

Biologická léčba nádorů - léčba na míru

Onkologických pacientů přibývá, ale přibývá také vyléčených lidí. A to je velmi příznivá zpráva. Vliv...
více...

Jaký je rozdíl mezi obezitou a nadváhou?

Obezita a nadváha není jen otázku estetickou, ale jedná se závažná onemocnněí, která vyžadují speciální...
více...

Účinné rady, které vedou ke snížení hladiny špatného cholesterolu

Vysoká hladina špatného cholesterolu bývá spojováná s nadváhou a obezitou, ale tímto novodobým problémem trpí...
více...

Letní koupání má svá úskalí, dodržujte zásady pro svou vlastní bezpečnost

Plavání a koupání v přírodních nebo umělých nádržích je velmi zdravý a příjemný rekreační sport. Ale...
více...

Nosíte čepici? Tak to jdete s módou a navíc chráníte své zdraví a krásu!

Nosit čepici, to není jen módní, ale zdravotní záležitost. Přesto se najde řada z nás, kteří nošení čepice...
více...