Jak vybrat polštář, který zajistí kvalitní spánek?

Polštář, to není jen doplněk postele. To je věrný společník na celou noc. A aby to byl dobrý společník, musíme si ho dobře a pečlivě vybrat. Tohle když se nám podaří, máme vyhráno a už bez něj neuděláme ani ránu. Takový polštář s námi následně cestuje i na delší dovolené, protože i tam je pro nás zárukou kvalitního spánku.

polštář, zdraví, záda, krční páteř, bolesti páteře, anatomický polštář

Ideální tvar polštáře

Na trhu je mnoho polštářů, které se liší nejen tvarem, ale také materiálem a rozměry. Kromě klasických polštářů je na trhu nepřeberný počet anatomických polštářů. Tyto se vyrábějí z tzv. paměťové (viscoelastické) pěny, která reaguje jak na teplotu, tak i na tlak, proto se při používání přizpůsobuje tělu a tím přináší uvolnění šíjovým a ramenním svalům.

Páteř v rovině s hlavou

Správný polštář by měl především udržovat páteř ve správné poloze - tedy páteř by měla být v rovině s hlavou. Abyste toho dosáhli, zohledňujte při výběru nejčastější polohu, ve které spíte. Zdravý polštář by také měl poskytovat možnost pravidelné a důkladné očisty od potu, roztočů a samozřejmě běžného ušpinění. Výhodou je, pokud má ochranu před roztoči.

Polštář pro lidi bez zdravotních obtíží

Pokud netrpíte žádnými zdravotními problémy a spíte dobře, postačí vám na spaní běžný polštář, přesto výběrem vhodného anatomického polštáře rozhodně nic nezkazíte. Správný tvar polštáře souvisí s polohou, ve které spíte - a v případě dětí je pravidlem, že čím nižší, tím lepší. Anatomický polštář dodává perfektní podporu zejména krku, hlavě a ramenům. Je vhodný pro spánek na zádech a na boku. Klasický polštář si obvykle vybírají lidé, kteří spí na břiše nebo se během noci často převracejí a mění polohu. Zde rozhodně volte nízký polštář. Pokud spíte na boku, vaše tělo potřebuje vyšší a pevnější anatomický polštář. A pokud během spánku měníte polohy, potřebujete flexibilní polštář. Vyberte si středně tvrdý polštář s pevnou a s flexibilní výplní. Nejdůležitější věc při výběru polštáře je bezpochyby jeho výplň. Na ní záleží, jakou podporu dostane vaše hlava, krční páteř, ale i celá záda. V tomto kroku je dobré navštívit některou kamennou prodejnu a polštář si vyzkoušet. Čas a energie věnována výběru se brzy zúročí, a vy na svůj nový polštář nedáte dopustit.

Zdravá poloha ve spánku může zpočátku bolet

Máte doma drahý anatomický polštář a celé noci se pořádně nevyspíte? Zřejmě se přihodila jedna ze dvou situací. Buď jste zvolili nesprávný druh polštáře, nebo si vaše tělo ještě nezvykle na novou, zdravější polohu, v níž zapojujete svalové skupiny jinak než dosud. Bolesti a nepříjemné pocity při ležení by měly zmizet do sedmi až čtrnácti dnů. Pokud se tak nestane, hledejte dál, dokud nenajdete polštář, se kterým bude váš spánek příjemný.

comments powered by Disqus


Podobné články


Hubnutí ovlivňují hormony a my můžeme ovlivnit jejich produkci

Držíte nejrůznější diety, omezujete se v kalorickém příjmu potravin a nehubnete? Na vině jsou hormony! Ale...
více...

Domácí mazlíček v bytě - potěšení, ale také rizikový faktor!

Mít doma zvířecího mazlíčka, to je splněným snem mnoha dětí. A je to dobře, protože chov zvířátek na malé...
více...

Dvě umyvadla? Super řešení i do malých koupelen!

Jedno umyvadlo v koupelně je nutnost, ale stále častěji začínáme vídat koupelny se dvěma umyvadly. Je to dokonalé...
více...

Dřevodomek je zdravé a krásné bydlení, které se vyplatí

Líbí se vám dřevodomky a bojíte se jejich zvýšené potřeby údržby? Tak ano, určitě dřevomek se bez...
více...

Ložnice není pracovna, tělocvična ani galerie - pokud to tak doma máte, můžete trpět nespavostí

Možná vám zásady feng šuej nic neříkají, ale máte cit pro pohodový život a dobře se vám spí. Ale jestli tomu...
více...

Drahé kameny v bytě - zdravější bydlení, lepší vztahy a konec zbytečného stresu

Nerosty, to je přírodní bohatství, ze kterého můžeme profitovat všichni. Je to sice neživý, ale energií nabytý...
více...

Zdravé bydlení nemusí být zároveň drahé bydlení

Bydlení, to je jeden z předpokladů šťastného života. A právě kvůli bydlení se i nejčastěji zadlužujeme. Ale...
více...

Pět změn v bytě, které povedou k zajímavějšímu a svěžejšímu bydlení

V bytě je stále co zařizovat. A pokud ne, brzy se vám v něm přestane líbit! Ale nemusíte hned všechno vyhazovat...
více...

Obklad kuchyňské linky z kaleného skla, kovu nebo betonu?

Doby, kdy zdobila kuchyňskou linku zástěna z umakartového jádra jsou ve většině domácností již minulostí....
více...

Betonová kuchyňská linka - originální design a snadná údržba

Betonová kuchyňská deska je již pár let hitem v moderních kuchyních. A stejně jako desky z jiných materiálů...
více...