Aby se kvalitně odplavovaly škodlivé látky, musíte lymfu rozhýbat, ideálním způsobem je cvičení. Stejně důležité je i budování svalové hmoty. Bez ní si jen s obtížemi udržíte narovnaná záda a kvalitní fyzickou kondici. A svou roli hraje i dávka endorfinů. Očistné kúry často doprovází špatná nálada. Stačí si zacvičit jógu nebo pilates a hned se vrátíte do rovnováhy.
Dotažené pozice v józe vypadají úžasně a mohou být pro vás výbornou inspirací. Dopracujete se k nim postupně. Ohebnost není podmínkou cvičení. První hodiny jsou zejména o trpělivosti. Nikdy necvičte přes bolest, Asány ukončete v poloze, která je vám příjemná. Při pravidelném cvičení si tělo na pohyb zvykne a určitě budete dělat pokroky. Výhodou je i to, že jóga je založena na rovnováze. Po každém předklonu přijde záklon, proto jde o ideální způsob jak se zbavit dysbalancí. První pokroky se objeví do dvou měsíců.
Důležitou součástí pilates a jedním z hlavních principů je práce s dechem. Správná technika je alfou a omegou tohoto cvičení. Stejně jako při józe, i v tomto případě platí, abyste alespoň pár hodin absolvovali pod dohledem odborníka. Skupiny na hodinách pilates jsou proto často mnohem menší, než například na klasických formování těla. Trenér vás musí mít pod dohledem. Pracujete totiž hlavně s vnitřními svaly. Pilates se cvičí pomalu a většinou bez hudby. Není to klasické aerobní cvičení, takže určitě nespálíte tolik kalorií jako například při běhu. Vybudujete si však svalový tonus, což se může odrazit i na vaší postavě. Budete působit opticky štíhlejší, s velkou redukcí hmotnosti však nepočítejte. Díky pevnému svalstvu však postupně budete spalovat více kalorií a nastartuje se i metabolismus.
Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez předchozího písemného souhlasu zakázáno.
Stránka Naše návody používá cookies. Více informací zde.