Vnitřní neklid a poruchy spánku často upraví vhodná relaxace

Vnitřní napětí nás často okrádá o běžné radosti dne. Ale v hektické době často nemáme čas, abychom si mohli odpočinout a nabrat síly pro každodenní požadavky. Příčiny nervozity a neklidu jsou odlišné, výsledky jsou téměř vždy stejné. Tělo a mysli chybí potřebné oživení. Je to přesně to, proč je klid nezbytný, pokud máme co do činění s novými úkoly, ať už v rodině, v práci nebo mezi přáteli.

spánek, neklid, zdraví, deprese

Nervozita a poruchy spánku 

Napětí ve dne, ve večerních hodinách nejde odpočívat a potom nenásleduje klidný spánek. Vzhledem k výslednému nedostatku spánku druhý den je mučení. Jedná se o cyklus, který je těžké prorazit. Ve většině případů jednoduchá opatření přispějí k dosažení míru a vnitřní rovnováhy. Přírodní medicína také nabízí množství léčivých rostlin, připravenýh nám pomoci, uvolněně prožít den a lépe vypnout v noci.

Jaké jsou příčiny úzkosti?

Téměř každý zažil fáze během svého života, ve kterých trpěl obtížnou nervozitou nebo predispozicí k úzkosti díky každodenním požadavkům. Příčiny vnitřní nerovnováhy mohou být buď v našem prostředí nebo dokonce v nás.

K příčinám v oblasti životního prostředí patří

  • konstantní zátěž, ať už v rodině nebo na pracovišti
  • denní shon s časovým tlakem a nadměrné pracovní vytížení
  • přehnané požadavky našich blizkých
  • smyslové přetížení
  • obtížný život

Mezi minulostí v sobě příčiny patří

  • vysoké nároky na sebe, jak udělat všechno perfektní
  • přecitlivělost na kritiku druhých
  • zklamání
  • nelze vypnout
  • sklon k malichernostem
  • Ženy často trpí neklidem, zvláště proto, že jsou často dvojnásob zatíženy rodinou a kariérou. Ale i hormonální výkyvy během menopauzy mohou způsobovat úzkosti a nervozitu. Ale očekávání lidí může být tak velké, že dojde ke ztrátě vnitřního klidu a rovnováhy.

Jaké jsou důsledky častého neklidu?

Za normálních okolností, po každém stupeni námahy následuje relaxační fáze. Top jsou reakce v těle, které jsou využívány k relaxaci. Patří mezi ně klidné dýchání, snížená srdeční frekvence a snížený výkon oběhu. Pokud chybí relaxace v průběhu delšího období, má to důsledky pro naše tělo. Připravenost k nemoci je oslabená, patogeny na nás mohou zaútočit rychleji. Dlouhodobé důsledky jsou závažné nemoci a fyzická postižení.
Konstantní stres útočí na psychiku. Stejně jako naše tělo také psychika potřebuje čas na zotavení. V opačném případě se může rozvinout deprese, která musí být ošetřena lékařem. Obavy, které trvají delší dobu, nejsou důvodem k vlastní diagnostice a léčbě! Ta patří do rukou zkušeného lékaře. Tím lze zjistit, že podle charakteru onemocnění lékař zvolí vhodnou léčbu, která bere v úvahu jak tělo tak i duši.

Deset tipů pro větší vnitřní klid

  1. Aby bylo možné úspěšně řešit neklid, má smysl zabývat se svou vlastní životní situací. Udělejte si seznam, kdy je napětí největší. pak přemýšlejte o tom, jak řešit tyto situace.
  2. V případě zvýšené pracovní zátěže, můžete požádat svého bližního o pomoc, ať už v práci nebo v osobním životě.
  3. Snažte se nežít pod tlakem. Udělejte si čas organizovat si své myšlenky.
  4. Přidejte si k úkolu, že můžete vždy požádat ostatní o pomoc. Předat někdy úkoly ostatním není na škodu.
  5. Pokuste se vyhnat cizí události ze svého každodenního života.
  6. Každý den s pracovním plánem. Přemýšlejte o tom, jak dlouho vám bude trvat jednotlivý úkol. Plánujte i vědomé fáze relaxace. Naučte se myslet i na to. Každý potřebuje čas na zotavení a nemusí být vždy k dispozici všem.
  7. Dopřát si prostorový odstup od svého okolí při relaxaci v rodině nebo v práci je obtížné. Procházka v parku, v blízkosti vody nebo v lese pomůže přijít myšlenky a v klidu odpočívat.
  8. Naučte se záměrně na konci zvolnit, měli byste mít asi 2 hodiny před spaním dokončen svůj denní program. Pak je čas na odpočinek. Užitečné jsou i večerní rituály.
  9. V případě, že je vypnutí těžké, můžete se naučit relaxační techniky v kurzech
  10. Závažné duševní poruchy a organická onemocnění musí být léčena lékařem. Trpíte-li nějakou dobu pocity neklidu či obav, nebojte se obrátit na svého praktického lékaře. Léky si neordinujte sami, ale občas se medikamentózní léčbě nedá vyhnout. Jde ale o léky často návykové a pouze na lékařský předpis, kdy je nutné, se řídit doporučenými dávkami, která vám naordinuje lékař!

comments powered by Disqus


Podobné články


Preventivní prohlídka je často promarněný čas pro otevřený rozhovor s lékařem

Preventivní prohlídka u praktického lékaře, to není rozmar, kterým nás chce náš lékař zdržovat. Ani to...
více...

Sprchový panel - ideální relaxace do koupelny

Sprchový panel v koupelně, to je hodně muziky za relativně málo peněz a s minimem stavebních úprav. Ale jak si...
více...

Proč jsme unavení a prospat víkend nám nepomáhá?

Únava nemusí znamenat to, že se na nás žene nějaká nemoc. I když funguje to i tak, že neustálým přecházením...
více...

Matrace z koňských žíní zajistí klidný spánek v suchu a bez dráždivých alergenů

Doba, kdy jsme nahrazovali přírodní materiály syntetickými a trendy bylo vše plastové a umělé je již za námi....
více...

Pupečník asijský - bylinka na dobrou náladu, zdravé cévy a klidný spánek

Jste neustále ve stresu, unavení a v noci nemůžete usnout? Zkuste pupečník asijský, zvaný gotu kola! Této...
více...

Polštář z přírodního hedvábí - prevence vrásek, rozcuchaných vlasů a suché pleti

Syntetika je všude kam se podíváme, ale na druhou stranu tolik obdivovaná bavlna také není na ložní povlečení...
více...

Dárky do ložnice, které potěší a navodí příjemný spánek

Láska se sice nemusí dokazovat kupovanými dárky, ale na druhou stranu, která žena by neměla z malého dárku...
více...

Dáváte si novoroční předsevzetí? A jak jste dopadli s rekapitulací těch loňských?

Blíží se konec roku a s ním si mnozí z nás dávají předsevzetí. Jaká budou letos a jak se s nimi popereme?...
více...

Polštář ovlivňuje kvalitu spánku a chrápání

Kvalitní a vydatný spánek, to je základ pro to, abychom celý den a plní energie fungovali. Ale když se probouzíme...
více...

Spánek zlepšuje paměť a stabilizuje hladinu cukru v krvi

Kvalitní spánek má vliv na naši náladu, koncentraci a také na plnění pracovních a studijních povinností. Ale...
více...