Mandle účinně bojují proti stresu a nadváze

Máte rádi mandle? Pokud na ně nejste alergičtí a dopřáváte si jen občas, zkuste je zařadit mezi své top pochoutky. Doplníte si s nimi potřebné vitaminy, minerály, ale také energii a dobrou náladu.

zdravá výživa, dieta, mandle, vitaminy, minerály, cholesterol

Mandle pomáhají kostem, srdci a cévám

Odborníci v tom mají jasno, mandle pozitivně ovlivňují srdečně-cévní systém, snižují riziko vzniku cukrovky a snižují hladinu špatného cholesterolu v krvi. Navíc zlepšují i ​​hustotu kostí. Co v sobě skrývají chutné oříšky a kolik jich musíte sníst, aby se jejich dobrý účinek projevil na zdraví?

Jezte mandle proti stresu

Výhodou mandlí je, že obsahují kromě nenasycených mastných kyselin, množství vitaminů a minerálních látek, například hořčík, vápník, měď. Zajímavostí je, že poměr vápníku k hořčíku je téměř ideální na vstřebávání tohoto protistresového minerálu. Navíc se zapojuje do množství metabolických procesů, i těch, které jsou zodpovědné za kontrolu hladiny cukru. Z vitaminů vedou zejména vitamin E a B. Vitamin E ochrání tělo před volnými radikály, vitamin B1 posílí nervy a to se dnes hodí skutečně každému. Vitamín B2 zásobuje každou buňku v těle energií.

Ideální pochoutka při redukční dietě

Ideální denní dávka mandlí je 60 gramů. Přesně toto množství se odrazí pozitivně i na vašem zdraví. Množství studií navíc potvrdilo, že díky pravidelné konzumaci mandlí se vám upraví hladina špatného cholesterolu v krvi. Odborníci se domnívají, že za tímto účinkem se skrývají polyfenoly, které obsahuje hnědá slupka. Mandle si dopřejte bez výčitek. Zasytí vás, aniž se to odrazilo na vaší hmotnosti. Za pocitem sytosti se skrývá nejen velké množství bílkovin, ale i vláknina. Samozřejmě, všechny pozitivní účinky patří pouze mandlím, které nejsou opražené, slané či jinak ochucené. 

comments powered by Disqus


Podobné články


Děti, které vyrůstají v přehnané čistotě nejsou zdravější, opak je pravdou!

Imunita se tvoří ještě před tím, než se narodíme. Ale když se dítě narodí, je třeba jeho imunitu trénovat....
více...

Jak vybrat smoothie mixér?

Smoothie jsou chutné a hlavně zdravé, mixované nápoje. K jejich hotovení se používají speciální mixéry, které...
více...

Melounová polévka - zdravé letní osvěžení

Většina z nás nemá v létě na teplou polévku ani pomyšlení. Ale na druhou stranu, když není polévka, oběd...
více...

Nové brambory vařte ve slupce, zachovají si důležité minerály a vitaminy

Nové brambory, to je lahůdka, na kterou se těšíme hned na jaře. Ale musíme si nějakou dobu počkat, než obchody...
více...

Chcete miminko? Uklidněte se, změňte životosprávu a přestaňte počítat!

Nemůžete otěhotnět? Snížená plodnost je problém, který bohužel není v současné době ničím ojedinělým....
více...

Klouby vás přestanou bolet, když snížíte svou váhu a promažete je olivovým olejem

Chcete pomoci svým kloubům přírodní cestou? Zkuste jim ulehčit, anebo alespoň nepřidávat! Myslíme tím váhu,...
více...

Jezte s uvědoměním a zbavíte se nadváhy

Chcete zhubnou? Tak to ale nestačí "jen" se zdravě stravovat, více se hýbat a omezit sladkosti. Musíte začít nově...
více...

Jak pomoci dítěti zhubnout, a přitom ho netrápit dietami?

Obézních dětí přibývá, a nejen dětští lékaři proto bijí na poplach. Obezita u dětí stoupá každým rokem....
více...

Hroznový cukr má své nesporné výhody, ale není pro všechny!

Zcela na konci osmnáctého století objevil chemik Johann Tobias Lowitz v hroznu vína další monosacharid. Odtud...
více...

Hummus je výborná a zdravá pomazánka, kterou si snadno vyrobíte i doma

Kupujete zdravou pomazánku s poněkud šíleným názvem hummus? A co zkusit domácí, která má více vitaminů...
více...