Mandle účinně bojují proti stresu a nadváze

Máte rádi mandle? Pokud na ně nejste alergičtí a dopřáváte si jen občas, zkuste je zařadit mezi své top pochoutky. Doplníte si s nimi potřebné vitaminy, minerály, ale také energii a dobrou náladu.

zdravá výživa, dieta, mandle, vitaminy, minerály, cholesterol

Mandle pomáhají kostem, srdci a cévám

Odborníci v tom mají jasno, mandle pozitivně ovlivňují srdečně-cévní systém, snižují riziko vzniku cukrovky a snižují hladinu špatného cholesterolu v krvi. Navíc zlepšují i ​​hustotu kostí. Co v sobě skrývají chutné oříšky a kolik jich musíte sníst, aby se jejich dobrý účinek projevil na zdraví?

Jezte mandle proti stresu

Výhodou mandlí je, že obsahují kromě nenasycených mastných kyselin, množství vitaminů a minerálních látek, například hořčík, vápník, měď. Zajímavostí je, že poměr vápníku k hořčíku je téměř ideální na vstřebávání tohoto protistresového minerálu. Navíc se zapojuje do množství metabolických procesů, i těch, které jsou zodpovědné za kontrolu hladiny cukru. Z vitaminů vedou zejména vitamin E a B. Vitamin E ochrání tělo před volnými radikály, vitamin B1 posílí nervy a to se dnes hodí skutečně každému. Vitamín B2 zásobuje každou buňku v těle energií.

Ideální pochoutka při redukční dietě

Ideální denní dávka mandlí je 60 gramů. Přesně toto množství se odrazí pozitivně i na vašem zdraví. Množství studií navíc potvrdilo, že díky pravidelné konzumaci mandlí se vám upraví hladina špatného cholesterolu v krvi. Odborníci se domnívají, že za tímto účinkem se skrývají polyfenoly, které obsahuje hnědá slupka. Mandle si dopřejte bez výčitek. Zasytí vás, aniž se to odrazilo na vaší hmotnosti. Za pocitem sytosti se skrývá nejen velké množství bílkovin, ale i vláknina. Samozřejmě, všechny pozitivní účinky patří pouze mandlím, které nejsou opražené, slané či jinak ochucené. 

comments powered by Disqus


Podobné články


Šťáva z červené řepy podporuje růst a kvalitu vlasů

Péče o vlasy, to není jen nákup a používání kvalitní vlasové kosmetiky. Chcete-li mít krásné vlasy, musíte...
více...

Pomerančová kůra - cenný zdroj vápníku pro zdravé kosti

Kupujete drahé pomeranče v BIO kvalitě, tedy ty bez škodlivé chemie na povrchu a slupku vyhazujete? Tak to...
více...

Středomořská dieta je stále populární, chutná a spolehlivá

Středomořská dieta vás obere o nadbytečné kilogramy, ale také upraví hladinu cholesterolu a ozdraví stav cév...
více...

Kysané zelí - vláknina, probiotika, enzymy, vitaminy a minerály v chutné a přírodní formě

Kysané zelí by mělo být jedničkou v jídelníčku těchto dní. Dokáže přirozeným způsobem posílit imunitu...
více...

Med přímo od včelaře nenahradí žádné levnější alternativy z dovozu!

Med je cenný a zcela jedinečný dar přírody, který sladce chutná a navíc prospívá zdraví. Obsahuje velké...
více...

Jak zhubnout bez diet? Zkuste obyčejnou matematiku!

A zase řešíme váhu. Dobrá zpráva je, že nadváhu skryjí kabáty. Ale ta špatná je, že i v zimě chodíme...
více...

Dýně chrání naše oči, pokožku, nervovou soustavu a pohlavní orgány

Dýně je plodina s velmi dlouhou historií. Pochází z Ameriky, kde byla velmi ceněnou potravinou Indiánů. Ti již...
více...

Hubnutí bez větší námahy a natrvalo? Žádný problém!

Zhubnout zásluhou krátkodobých diet ke štíhlé postavě nevede. A myslet si to, může jen hodně naivní člověk....
více...

Letní jídelníček pro zdraví a štíhlou postavu

Letní teploty často zahání chuť na jídlo. Ale jíst je potřeba i v létě, jen jídelníček by měl být...
více...

Mrkev je doslova poklad, který na zahradě roste

Mrkev patří mezi základní druhy zeleniny, kterou najdete růst na téměř každé zahrádce. Nevyžaduje nijak...
více...