Jak přestat kouřit a přitom se nezbláznit?

Jak přestat kouřit? Vyberte si „Nekuřácký den“ – den, kdy nebudete kouřit vůbec, a vydržte to!

Oznamte každému, že přestáváte kouřit

Ostatní podpoří vaše úsilí a povzbudí vás, především pokud přijdou k vám a vy si budete chtít zapálit cigaretu.

K nekuřáckému dni postupně přidávejte další

a v tomto předsevzetí vytrvejte.

Vytipujte si okamžiky, kdy obvykle nejvíce toužíte po cigaretě,

a v této kritické době mějte vždy něco nasnadě, co vás zaměstná - tužku, se kterou se můžete pohrávat, šití a podobně.

Peníze do prasátka

Vypočtěte si, kolik ušetříte, pokud nebudete kouřit a naplánujte si, jak ušetřené peníze utratíte.

Myslete pozitivně

Říkejte si, že jste nekuřák a ne že jste bývalý kuřák. Pokud vám někdo nabídne cigaretu, ze zásady řekněte ne.

Pokud máte chuť zapálit si, uvědomte si,

jak dlouho už úspěšně nekouříte a především jak těžké to bylo přestat s kouřením.

Ne každému se to podaří hned napoprvé

Kouření je silná závislost, ale nevzdávejte se.

Zjistěte si, jaké další možnosti se nabízejí

Zeptejte se svého lékaře na nejrůznější techniky odvykání, jako jsou nikotinové žvýkačky, spolky lidí, kteří se chtějí odnaučit kouřit, hypnóza, akupunktura, výchovná terapie vedoucí k odporu ke kouření, relaxační hodiny a podobně. Spojte se s protikuřáckými organizacemi a aktivitami v místě vašeho bydliště.

Podívejme se nyní, jaké jsou výhody života bez kouře

Pokud přestanete kouřit, riziko, že onemocníte, se podstatně sníží. Nicméně proto, že nikotin je návykový, přestat kouřit není snadné a lze očekávat výskyt abstinenčních příznaků, jakými jsou podráždění a neklid. Ty však po několika týdnech ustoupí. Pravda, výhody za to skutečně stojí.

Na rozdíl od západní Evropy a USA kuřáky zatím u nás neubývá

Pokud skutečně přestanete, nejenže se budete cítit mnohem lépe, ale po roce se výrazně sníží i riziko, že onemocníte ischemickou chorobou srdeční. Pokud vydržíte nekouřit, riziko se bude nadále snižovat a nakonec bude téměř stejné jako u lidí, kteří nikdy nekouřili.

Přestat kouřit však neznamená pouze mít zdravé srdce a plíce

Lidi, kteří přestali kouřit, poznáme na první pohled. Jsou pyšní na to, co dokázali a mají být i proč. I když to oceníte až tehdy, když se sami zbavíte návyku, věřte, že je to nádherný pocit. Poznáte například, o co jste se dosud připravili při jídle, protože ono získá skutečnou, dosud nepoznanou paletu chutí a vůní. Budete se opět dobře cítit, zlepšíte si celkovou kondici, budete si připadat svěží a čerství, jednoduše jako "znovuzrození". A pokud ve svém úsilí vytrváte, úžasně to povzbudí i vaše sebevědomí.