Bylinky proti špatné náladě a antidepresivní snídaně

Špatná nálada a melancholie občas přepadne každého. Způsobují ji výkyvy počasí, nedostatek sluníčka, ale i vztahy mezi lidmi. Než sáhnete po přípravcích z lékárny, zkuste bylinky. Poradíme vám, které zlepšují náladu.

Třezalkový čaj

Třezalka tečkovaná je bylinka první volby na depresivní náladu. Obsahuje totiž látky, nepřímo ovlivňující vyplavování melatoninu.
Jak na to: Polévkovou lžíci třezalkových květů zalijeme 250 ml vroucí vody a dobře přikryté necháme louhovat 15 minut. Přecedíme a denně podáváme 1-2 šálky ráno a později odpoledne - ne více! Na dostavení účinku je třeba užívat delší dobu 4-6 týdnů. Během užívání se vyhýbejte slunečnímu světlu, opalování v soláriích či na horském slunci.

Antidepresivní tinktura

Je účinnější než čaj a je vhodné připravit si ji předem, abychom v případě potřeby měli tinkturu po ruce.
Potřebujeme: nať a květy třezalky, kořen kozlíku lékařského. Ideální jsou čerstvé, mohou však být i sušené.
Jak na to: Třezalku a kořen kozlíku ve stejném poměru nasypeme do tmavé, dobře uzavíratelné nádoby a zalijeme 45% kvalitní pálenkou nebo vodkou. Necháme stát 4 týdny a každý den několikrát protřepeme. Tinktura se zbarví červeně. Když třezalkové květy ztratí původní barvu, můžeme tinkturu přefiltrovat. Užíváme třikrát denně 10-20 kapek. Během užívání se vyhýbejme opalování.

Uklidňující bylinná směs

Obsahuje byliny, které svým obsahem působí nejen uklidňujícím vlivem, antidepresivně ale i protistresově.
Potřebujeme: po 30 g natě meduňky a majoránky, 20 g kořene anděliky lékařské, po 15 g natě třezalky a natě dobromysli a 10 g kořene kozlíku.
Jak na to: Dvě polévkové lžíce bylinné směsi zalijeme 1/2 l vařící vody a necháme 20 minut louhovat. Přecezené pijeme 2-3 krát denně. Můžeme přisladit medem.

Antidepresivní snídaně

Zaručený léčitelský recept na dobrou náladu je pravidelné konzumování kaše z otrub a ovesných vloček. Otruby jsou zdrojem vitaminů, které posilují nervovou soustavu.
Potřebujeme: 100g ovesných vloček, 50g žitných nebo jiných otrub (rýžové, kukuřičné, pšeničné apod.), 1 litr mléka, vlašské ořechy, lněné semeno.
Jak na to: Ovesné vločky zalijeme mlékem a vaříme asi 20 minut. Přidáme otruby a vaříme ještě 5 minut. Pak odstavíme a necháme trochu vychladnout. Hotovou kaši sladíme medem, přidáme vlašské ořechy, lněná semena a můžeme také přidat rozinky.

Yzopové víno

Pokud nás nečekaně přepadne deprese, smutek či máme za sebou vysloveně černý den, můžeme jako první pomoc zkusit posilující yzopové víno.
Potřebujeme: 1 litr kvalitního červeného vína, vrchovatou lžičku hřebíčku, půl lžičky mleté ​​skořice, dvě lžičky yzopu a dvě polévkové lžíce medu.
Jak na to: Víno dáme do hrnce, přidáme ostatní přísady kromě medu a vaříme asi 5 minut. Odstavíme, necháme ještě asi 10 minut louhovat a pak přecedíme. Do mírně vychlazeného vína ještě zamícháme med. Pijeme po doušcích ještě teplé.

Aromaterapie

Esence z bylin můžeme použít nejen do aromalampy, ale i na masáže. Na deprese se osvědčily bazalková, šalvějová, heřmánková, růžová, rozmarýnová a tymiánová silice. Přidat je můžeme i do koupele. Pomůže také koupel s přidáním trestí z bergamotu, citronu a gerania (kakost), z každého po 6 kapkách. Tyto esence můžeme použít i do masážního oleje ve stejných dávkách a také do aromalampy spolu po dvou kapkách nebo samostatně po 6 - 8 kapkách.

Akupresura

Pokud vás náhle chytne depresivní nálada, můžete vyzkoušet i akupresurní bod nacházející se pod nosem v žlábku přesně nad horním rtem. Snadno něj tlačíme hranou nehtu ukazováku ne déle než minutu.

Tipy na stravování

Jezte hodně celozrnných obilnin, čočky, luštěnin, čerstvého ovoce a zeleniny, libového masa a ryb či mořských živočichů. Omezte alkohol, černý čaj, kávu a nápoje s kofeinem, konzervované maso a mastné polotovary.