Jak se připravit na lyžařskou sezónu? Dejte si seřídit vázání a cvičte!

Rádi lyžujete a s ubývajícím sluníčkem v přírodě se těšíte, až budete opět brázdit svahy na lyžích nebo snowboardech? Tak to je nejvyšší čas začít s přípravou. Už teď si můžete s předstihem a levněji koupit permanentky, funkční oblečení a hlavně musíte po létě připravit své tělo na zátěž při sjíždění sjezdovek.

sport, lyžování, cvičení, zdraví, sportovní oblečení

Permanentky výhodně

Pokud si koupíte šikovně permanentku, můžete si celou nastávající sezónu užívat její výhody ve vybraných lyžařských střediscích v Česku, ale i v sousedním Polsku nebo Slovensku. Záleží na tom, jakou si vyberete její verzi. Včasná koupě představuje značnou úsporu peněz, které můžete následně investovat třeba do kvalitního sportovního oblečení.

Trénink jako prevence závažných úrazů

Opěrnou a pohybovou soustavu těla tvoří svaly a kosti. U svalů, které jsou zvyklé na zátěž, je riziko jejich natažení či přetržení při prudkých pohybech menší. A samozřejmě více chráněny jsou i kosti a klouby. S vytrénovanými svaly lépe zvládnete komplikovaný manévr na lyžích, a také v případě pádu je vyskočení kolene či podvrtnutí kotníku méně pravděpodobné, než u někoho, kdo se  vůbec nepřipravoval. V posilovně se zaměřte na cviky imitující pohyb svalů při lyžování - velmi vhodné jsou klasické dřepy, výpady vpřed nebo do stran a podřep s opřením o zeď. V posledním případě jde o to, jak dlouho dokážete v této poloze setrvat. Nejdříve cvičte bez činek, počet opakování a hmotnost závaží zvyšujte postupně. Kromě svalových skupin nohou posilujte také trup a ruce. Pohyb ve fitness střídejte se sportem na čerstvém vzduchu. Nemusí jít jen o klasické vytrvalostní kardio sporty jako jsou běh a cyklistika, pokud vás více baví aerobik, tanec, tenis či fotbal, dělejte raději to. Pravidelným tréninkem předejdete na lyžování nejen úrazům, ale i svalové horečce z namožených svalů. Čím intenzivněji plánujete v nadcházející sezóně lyžovat, o to dříve byste s trénováním měli začít.

Servis lyží nepdoceňujte

K bezpečnosti na svahu výrazně přispívá stav lyžařské výstroje. Od září do začátku sezóny je stále dostatek času na to, abyste si ho dali do pořádku, případně si poškozené či chybějící části mohli opatřit nové. Soustřeďte se hlavně na lyže, protože pokud nejsou dostatečně navoskované a nemají správně nabroušené hrany, bude se vám na nich celkově špatně lyžovat, těžce zvládat zatáčky a přizpůsobovat rychlost i brzdit. Kromě toho je seřízení vázání, platné na aktuální sezónu, podmínkou pro přiznání peněz z pojistky při sportovních činnostech!

Brýle a přilba

Pokud se lyžařskou výbavou začnete zabývat v předstihu, vyhnete se čekání ve frontách i předraženým cenám, jak je tomu často v průběhu sezóny. Také je větší šance, že před sezónou natrefíte na různé akce a tak získáte lyžařské doplňky - např. stylové lyžařské brýle nebo přilbu opravdu levně a mnohem výhodnější. Zatímco ochrannou funkci přilby téměř nikdo nezpochybňuje, význam lyžařských brýlí je podceňován a často se chápe jen jako módní doplněk. Přitom mají také velmi důležitou roli, a to chránit vaše oči během lyžování před UV zářením, průvanem a následným zánětem očních spojivek, jakož i před vniknutím cizích předmětů do oka. Snahou výrobců je, aby vás při lyžování omezovaly co nejméně. Dobré lyžařské brýle se vyznačují:

  • Širokým zorným polem,
  • úpravou proti zamlžování a mechanickému poškození,
  • UV filtrem,
  • po stranách nastavitelnými klipy, zabezpečujícími dostatečné přiléhání k helmě.

Některé brýle jsou vhodné spíše do slunečného počasí, některé na večer, a některé mají samozabarvovací skla. Pokud jste v běžném životě odkázáni na dioptrickou pomůcku a nevyhovují vám čočky, možná oceníte tzv. OTG (Over The Glasses) lyžařské brýle se speciálně uzpůsobeným rámem. Je navržen tak, aby překryl, ale zároveň nepoškodil rám a skla dioptrických brýlí. Druhou možností pro krátkozraké lidi jsou lyžařské brýle s dioptrickým klipem.

Na svahu nezapomínejte na péči o pokožku obličeje

Kvalitní přírodní kosmetika dodá pleti potřebné živiny, hydratuje ji a šetrně, bez zbytečné chemie, ochrání před nepříznivými vnějšími vlivy. Vítr, vlhkost a mráz způsobují na kůži vysušení, popraskání a trhliny, do kterých se mohou dostat bakterie a způsobit infekci. V ideálním případě by měly kosmetické produkty obsahovat také SPF faktor, protože není nic výjimečného, spálit se na zimním slunci, které se navíc odráží od sněhu, a tím působí na pokožku na tváři ještě intenzivněji. Z obličeje jsou nejcitlivější rty, proto určitě použijte i balzám. Kosmetické přípravky je třeba spotřebovat do půl roku od otevření, proto si na letošní sezónu kupte určitě nový ochranný krém, přestože ten starý ještě nemáte vypotřebovaný. Ušetřili byste sice pár korun, ale pokožka na obličeji by moc nejásala!

comments powered by Disqus


Podobné články


Proteinové tyčinky si můžete jednoduše vyrobit i bez pečení

Proteinové tyčinky jsou rychlou alternativou zdravé svačinky. Určitě jsou lepší variantou, než jídlo typu baget...
více...

Krásná postava do plavek? Cvičení, masáž a zelenina!

Štíhlá postava a vyšpulené bříško? To je problém, který trápí mnoho žen. Jistou práci zde odvede vhodné...
více...

CrossFit - první lekce je vždy o odvaze

CrossFit je intenzivní tréninkový program, který má stále více příznivců. Není určen pouze pro vrcholové...
více...

CrossFit vás připraví na všechno

CrossFit je nejen dřina, ale i krásný pocit. Díky němu budete sport milovat a nezaskočí vás žádná fyzická...
více...

Cvičení jógy v přírodě - atmosféra, která je nepopsatelná

Na jedné straně jsme stále více obklopeni technikou a na druhé vyhledáváme místa, kde cítíme sepjetí...
více...

Jak se dopracovat k pevnému tělu a krásné postavě?

Ve zdravém těle je zdravý duch, říká jedno přísloví. Ale mohlo by znít také, že základem zdraví, jsou zdravé...
více...

Bojové sporty - kickbox

Vybíráte sport, který by vás bavil, zpevňoval postavu a zároveň vás naučil techniku sebeobrany? A znáte kickbox?...
více...

Clip dance - sexy forma aerobiku

Nudíte se na hodinách aerobiku? Milujete tanec s vybranou choreografií? Navštivte hodinu clip dance! Jedná se o sexy...
více...

Trénink na čersvém vzduchu a jeho zásady

S přibývajícími slunečnými dny roste i chuť sportovat. Na čerstvém vzduchu se výborně cvičí všechny...
více...

Sporty, která vás dostanou - jumping, taebo, piloxing a crossfit

Hledáte cvičení, které vy vám vytvarovalo svalstvo, ale bylo zároveň zábavné? Chcete zkusit něco nového, kde se...
více...